Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon

15-Minuten-Pfanne mit Gemüsepower: Ein Unglaubliches Ultimatives Rezept


  • Author: Ashley
  • Total Time: 0 hours

Ingredients

Scale
  • 1 Zucchini
  • 1 Paprika (rot oder gelb)
  • 1 Karotte
  • 1 Tasse Brokkoli-Röschen
  • 1 Tasse Kirschtomaten
  • 1 kleine Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Kräuter (z.B. Basilikum oder Petersilie) als Garnierung

Instructions

Folge diesen einfachen Schritten, um deine 15-Minuten-Pfanne mit Gemüsepower zuzubereiten:

  1. Vorbereitung: Wasche das Gemüse gründlich. Schneide die Zucchini, Paprika und Karotte in kleine Stücke. Halbiere die Kirschtomaten und zerkleinere die Zwiebel und den Knoblauch.
  1. Pfanne erhitzen: Stelle eine große Pfanne auf mittlere Hitze und gib das Olivenöl hinzu.
  1. Zwiebel und Knoblauch anbraten: Füge die Zwiebel und den Knoblauch hinzu und brate sie für etwa 1-2 Minuten, bis sie weich und duftend sind.
  1. Gemüse hinzufügen: Gib das geschnittene Gemüse (Zucchini, Paprika, Karotte und Brokkoli) in die Pfanne. Rühre alles gut um, sodass das Gemüse gleichmäßig mit dem Öl bedeckt ist.
  1. Kochen: Bedecke die Pfanne für etwa 5-7 Minuten und lasse das Gemüse garen, bis es zart, aber noch knackig ist.
  1. Kirschtomaten hinzufügen: Nach 5-7 Minuten füge die Kirschtomaten hinzu und rühre sie unter das Gemüse.
  1. Würzen: Nach Belieben mit Salz und Pfeffer würzen. Lass das Gemüse noch ca. 2 Minuten weitergaren.
  1. Garnierung: Nimm die Pfanne vom Herd und garniere das Gemüse mit frischen Kräutern.
  • Prep Time: 15 Minuten

  • Cook Time: 10 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 2

  • Calories: 250 kcal

  • Fat: 10g

  • Protein: 5g