Ingredients
Scale
- 1 Zucchini
- 1 Paprika (rot oder gelb)
- 1 Karotte
- 1 Tasse Brokkoli-Röschen
- 1 Tasse Kirschtomaten
- 1 kleine Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 2 Esslöffel Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Frische Kräuter (z.B. Basilikum oder Petersilie) als Garnierung
Instructions
Folge diesen einfachen Schritten, um deine 15-Minuten-Pfanne mit Gemüsepower zuzubereiten:
- Vorbereitung: Wasche das Gemüse gründlich. Schneide die Zucchini, Paprika und Karotte in kleine Stücke. Halbiere die Kirschtomaten und zerkleinere die Zwiebel und den Knoblauch.
- Pfanne erhitzen: Stelle eine große Pfanne auf mittlere Hitze und gib das Olivenöl hinzu.
- Zwiebel und Knoblauch anbraten: Füge die Zwiebel und den Knoblauch hinzu und brate sie für etwa 1-2 Minuten, bis sie weich und duftend sind.
- Gemüse hinzufügen: Gib das geschnittene Gemüse (Zucchini, Paprika, Karotte und Brokkoli) in die Pfanne. Rühre alles gut um, sodass das Gemüse gleichmäßig mit dem Öl bedeckt ist.
- Kochen: Bedecke die Pfanne für etwa 5-7 Minuten und lasse das Gemüse garen, bis es zart, aber noch knackig ist.
- Kirschtomaten hinzufügen: Nach 5-7 Minuten füge die Kirschtomaten hinzu und rühre sie unter das Gemüse.
- Würzen: Nach Belieben mit Salz und Pfeffer würzen. Lass das Gemüse noch ca. 2 Minuten weitergaren.
- Garnierung: Nimm die Pfanne vom Herd und garniere das Gemüse mit frischen Kräutern.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 10 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 2
- Calories: 250 kcal
- Fat: 10g
- Protein: 5g