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Bimi-Brokkoli aus dem Wok: Ein Unglaublich Gesundes Ultimatives Rezept


  • Author: Ashley
  • Total Time: 0 hours

Ingredients

• 250 g Bimi-Brokkoli

• 2 Esslöffel Pflanzenöl (z.B. Erdnuss- oder Sesamöl)

• 2 Knoblauchzehen, fein gehackt

• 1 Stück Ingwer (ca. 3 cm), fein gehackt

• 2 Esslöffel Sojasauce

• 1 Esslöffel Honig oder Agavendicksaft (optional)

• 1 Teelöffel Sesamöl

• 1 Teelöffel geröstete Sesamsamen (zum Bestreuen)

• Salz und Pfeffer nach Geschmack


Instructions

Um Bimi-Brokkoli aus dem Wok zuzubereiten, folge diesen einfachen Schritten:

  1. Vorbereitung der Zutaten: Bimi-Brokkoli gründlich waschen und die Enden der Stiele leicht abschneiden.
  2. Erhitzen des Woks: Erhitze das Pflanzenöl in einem Wok bei mittlerer bis hoher Hitze.
  3. Knoblauch und Ingwer rösten: Füge die gehackten Knoblauchzehen und den Ingwer in den Wok hinzu und röste sie für etwa 1 Minute, bis sie aromatisch duften.
  4. Bimi-Brokkoli hinzufügen: Gib den Bimi-Brokkoli in den Wok und brate ihn für etwa 3-4 Minuten, bis er leicht gar ist, aber noch knackig bleibt.
  5. Würzen: Gieße die Sojasauce und den Honig (falls verwendet) über das Gemüse und mische alles gut.
  6. Kochen fertigstellen: Brate den Brokkoli für weitere 2-3 Minuten, bis er gut durchgezogen und zart ist.
  7. Sesamöl und Gewürze hinzufügen: Nimm den Wok vom Herd und füge das Sesamöl hinzu. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  8. Servieren: Bestreue das Gericht mit gerösteten Sesamsamen.

Diese einfachen Schritte führen dich zu einem herrlichen Bimi-Brokkoli Gericht, das dein Geschmackserlebnis bereichern wird!

  • Prep Time: 15 Minuten

  • Cook Time: 15 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 2

  • Calories: 120 kcal

  • Fat: 8g

  • Protein: 5g