Ingredients
Scale
Für die Bällchen:
- 1 kleiner Blumenkohl (ca. 500 g), in Röschen geteilt
- 150 g geriebener Mozzarella
- 50 g geriebener Parmesan
- 1 Ei (oder Ei-Ersatz für eine vegane Option)
- 3 EL Semmelbrösel (oder Panko)
- 1 TL Knoblauchpulver
- 1 TL Paprikapulver (edelsüß)
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Für die Panade:
- 50 g Mehl
- 1 Ei, verquirlt
- 100 g Semmelbrösel (oder Panko)
Zum Braten/Backen:
- Pflanzenöl (zum Braten)
- Oder: Backpapier (für die fettarme Backversion)
Instructions
Vorbereitung:
- Blumenkohl dämpfen: Koche die Blumenkohlröschen 5-7 Minuten in leicht gesalzenem Wasser oder dämpfe sie, bis sie weich, aber noch bissfest sind.
- Abkühlen lassen: Lass den Blumenkohl gut abtropfen und kühle ihn leicht ab.
Bällchenmasse zubereiten:
- Zerkleinern: Gib den Blumenkohl in eine Küchenmaschine und zerkleinere ihn, bis eine reisartige Konsistenz entsteht.
- Käse hinzufügen: Vermenge den Blumenkohl mit Mozzarella, Parmesan, Ei, Semmelbröseln und Gewürzen.
- Masse formen: Forme kleine Kugeln aus der Mischung und lege sie auf ein Backpapier.
Panieren:
- Panade vorbereiten: Stelle drei Schalen bereit – eine mit Mehl, eine mit verquirltem Ei und eine mit Semmelbröseln.
- Bällchen panieren: Rolle jedes Bällchen zuerst in Mehl, dann in Ei und schließlich in Semmelbröseln.
Zubereitung:
- Frittieren: Erhitze das Pflanzenöl in einem Topf oder einer Pfanne und frittiere die Bällchen portionsweise, bis sie goldbraun sind.
- Backen: Alternativ kannst du die Bällchen auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen und bei 200 °C (Ober-/Unterhitze) 20-25 Minuten backen, bis sie knusprig sind.
Servieren:
- Anrichten: Mit frischen Kräutern garnieren und mit deinem Lieblingsdip servieren.
- Prep Time: 25 Minuten
- Cook Time: 25 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 12-15
- Calories: 90-110 kcal
- Fat: 6g
- Carbohydrates: 7g
- Protein: 5g