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Blumenkohl-Mozzarella-Bällchen


  • Author: Kristin
  • Total Time: 50 Minuten

Ingredients

Scale

Für die Bällchen:

  • 1 kleiner Blumenkohl (ca. 500 g), in Röschen geteilt
  • 150 g geriebener Mozzarella
  • 50 g geriebener Parmesan
  • 1 Ei (oder Ei-Ersatz für eine vegane Option)
  • 3 EL Semmelbrösel (oder Panko)
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Paprikapulver (edelsüß)
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Für die Panade:

  • 50 g Mehl
  • 1 Ei, verquirlt
  • 100 g Semmelbrösel (oder Panko)

Zum Braten/Backen:

  • Pflanzenöl (zum Braten)
  • Oder: Backpapier (für die fettarme Backversion)

Instructions

Vorbereitung:

  1. Blumenkohl dämpfen: Koche die Blumenkohlröschen 5-7 Minuten in leicht gesalzenem Wasser oder dämpfe sie, bis sie weich, aber noch bissfest sind.
  2. Abkühlen lassen: Lass den Blumenkohl gut abtropfen und kühle ihn leicht ab.

Bällchenmasse zubereiten:

  1. Zerkleinern: Gib den Blumenkohl in eine Küchenmaschine und zerkleinere ihn, bis eine reisartige Konsistenz entsteht.
  2. Käse hinzufügen: Vermenge den Blumenkohl mit Mozzarella, Parmesan, Ei, Semmelbröseln und Gewürzen.
  3. Masse formen: Forme kleine Kugeln aus der Mischung und lege sie auf ein Backpapier.

Panieren:

  1. Panade vorbereiten: Stelle drei Schalen bereit – eine mit Mehl, eine mit verquirltem Ei und eine mit Semmelbröseln.
  2. Bällchen panieren: Rolle jedes Bällchen zuerst in Mehl, dann in Ei und schließlich in Semmelbröseln.

Zubereitung:

  1. Frittieren: Erhitze das Pflanzenöl in einem Topf oder einer Pfanne und frittiere die Bällchen portionsweise, bis sie goldbraun sind.
  2. Backen: Alternativ kannst du die Bällchen auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen und bei 200 °C (Ober-/Unterhitze) 20-25 Minuten backen, bis sie knusprig sind.

Servieren:

  1. Anrichten: Mit frischen Kräutern garnieren und mit deinem Lieblingsdip servieren.
  • Prep Time: 25 Minuten
  • Cook Time: 25 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 12-15
  • Calories: 90-110 kcal
  • Fat: 6g
  • Carbohydrates: 7g
  • Protein: 5g