Ingredients
Scale
- 4 Hähnchenbrustfilets (à ca. 150 g)
- 400 g Brokkoliröschen
- 1 EL Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 1 TL Paprikapulver
- 1 TL Knoblauchpulver
- 250 ml Sahne
- 150 ml Milch
- 200 g geriebener Käse (z. B. Cheddar oder Gouda)
- 1 EL Mehl
- 1 EL Butter
- Eine Prise Muskatnuss
- 2 EL Semmelbrösel (optional, für die Kruste)
- Frische Petersilie zum Garnieren
Instructions
Hähnchen und Brokkoli vorbereiten:
- Hähnchen würzen: Hähnchenfilets mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver und Knoblauchpulver gleichmäßig würzen.
- Hähnchen anbraten: In einer großen Pfanne das Olivenöl erhitzen und die Hähnchenfilets von beiden Seiten anbraten, bis sie leicht gebräunt, aber noch nicht durchgegart sind. Aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen.
- Brokkoli vorkochen: Brokkoliröschen in leicht gesalzenem Wasser 3-4 Minuten blanchieren, bis sie bissfest sind. Abgießen und beiseitestellen.
Käsesauce zubereiten:
- Mehl anschwitzen: In derselben Pfanne die Butter schmelzen und das Mehl einrühren. Etwa 1 Minute anschwitzen lassen.
- Flüssigkeit hinzufügen: Milch und Sahne unter Rühren langsam einfüllen, um Klümpchen zu vermeiden.
- Käse einrühren: 150 g des geriebenen Käses hinzufügen und unter Rühren schmelzen lassen. Mit Muskatnuss, Salz und Pfeffer abschmecken.
Gericht zusammenstellen:
- Hähnchen und Brokkoli in eine Auflaufform geben: Die Hähnchenfilets nebeneinander in eine gefettete Auflaufform legen. Brokkoliröschen um die Filets herum verteilen.
- Sauce darüber gießen: Die Käsesauce gleichmäßig über das Hähnchen und den Brokkoli verteilen.
- Optional Kruste hinzufügen: Den restlichen Käse und die Semmelbrösel über die Sauce streuen.
Überbacken:
- Backen: Im vorgeheizten Ofen bei 180°C (Ober-/Unterhitze) ca. 30-35 Minuten backen, bis die Oberfläche goldbraun ist und das Hähnchen durchgegart ist.
- Garnieren und servieren: Vor dem Servieren mit frischer Petersilie garnieren.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 35 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 450-500 kcal
- Fat: 25g
- Carbohydrates: 12g
- Protein: 35g