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Brokkoli-Nudeln


  • Author: Kristin
  • Total Time: 20 Minuten

Ingredients

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  • 250g Brokkoli (frisch oder tiefgefroren)
  • 300g Nudeln (z. B. Spaghetti, Fusilli oder Penne)
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
  • 100ml Gemüsebrühe
  • 100ml pflanzliche Sahne (oder normale Sahne)
  • 1 Teelöffel Zitronensaft
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frisch geriebener Parmesan (optional)
  • Frische Kräuter (z. B. Petersilie oder Basilikum) zur Dekoration

Instructions

Brokkoli vorbereiten:

  1. Brokkoli kochen: Den Brokkoli in kleine Röschen schneiden und in einem Topf mit kochendem Salzwasser für etwa 3-4 Minuten blanchieren, bis er bissfest ist. Abgießen und beiseite stellen.
  2. Nudeln kochen: Während der Brokkoli kocht, die Nudeln nach Packungsanweisung in einem großen Topf mit Salzwasser kochen. Sobald sie al dente sind, abgießen und etwas Kochwasser aufbewahren.

Sauce zubereiten:

  1. Knoblauch anbraten: In einer großen Pfanne das Olivenöl erhitzen und den gehackten Knoblauch darin für etwa 1 Minute anbraten, bis er duftet.
  2. Brühe und Sahne hinzufügen: Die Gemüsebrühe und die pflanzliche Sahne in die Pfanne geben und gut umrühren. Zum Kochen bringen und dann die Hitze reduzieren, damit die Sauce leicht einkocht.
  3. Brokkoli hinzufügen: Den blanchierten Brokkoli in die Pfanne geben und gut mit der Sauce vermengen. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.

Nudeln und Brokkoli vermengen:

  1. Nudeln einrühren: Die gekochten Nudeln in die Pfanne geben und alles gut vermengen, sodass die Nudeln die Sauce aufnehmen.
  2. Kochwasser hinzufügen: Falls nötig, etwas vom Nudelkochwasser hinzufügen, um die Sauce zu verdünnen und das Gericht cremiger zu machen.

Anrichten und Servieren:

  1. Anrichten: Die Brokkoli-Nudeln auf Teller verteilen und nach Belieben mit frisch geriebenem Parmesan und gehackten Kräutern garnieren.
  2. Genießen: Sofort servieren und die Aromen genießen!
  • Prep Time: 5 Minuten
  • Cook Time: 15 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 4
  • Calories: 300-350 kcal
  • Fat: 12g
  • Carbohydrates: 40g
  • Protein: 10g