Ingredients
Scale
- 250g Brokkoli (frisch oder tiefgefroren)
- 300g Nudeln (z. B. Spaghetti, Fusilli oder Penne)
- 2 Esslöffel Olivenöl
- 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
- 100ml Gemüsebrühe
- 100ml pflanzliche Sahne (oder normale Sahne)
- 1 Teelöffel Zitronensaft
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Frisch geriebener Parmesan (optional)
- Frische Kräuter (z. B. Petersilie oder Basilikum) zur Dekoration
Instructions
Brokkoli vorbereiten:
- Brokkoli kochen: Den Brokkoli in kleine Röschen schneiden und in einem Topf mit kochendem Salzwasser für etwa 3-4 Minuten blanchieren, bis er bissfest ist. Abgießen und beiseite stellen.
- Nudeln kochen: Während der Brokkoli kocht, die Nudeln nach Packungsanweisung in einem großen Topf mit Salzwasser kochen. Sobald sie al dente sind, abgießen und etwas Kochwasser aufbewahren.
Sauce zubereiten:
- Knoblauch anbraten: In einer großen Pfanne das Olivenöl erhitzen und den gehackten Knoblauch darin für etwa 1 Minute anbraten, bis er duftet.
- Brühe und Sahne hinzufügen: Die Gemüsebrühe und die pflanzliche Sahne in die Pfanne geben und gut umrühren. Zum Kochen bringen und dann die Hitze reduzieren, damit die Sauce leicht einkocht.
- Brokkoli hinzufügen: Den blanchierten Brokkoli in die Pfanne geben und gut mit der Sauce vermengen. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.
Nudeln und Brokkoli vermengen:
- Nudeln einrühren: Die gekochten Nudeln in die Pfanne geben und alles gut vermengen, sodass die Nudeln die Sauce aufnehmen.
- Kochwasser hinzufügen: Falls nötig, etwas vom Nudelkochwasser hinzufügen, um die Sauce zu verdünnen und das Gericht cremiger zu machen.
Anrichten und Servieren:
- Anrichten: Die Brokkoli-Nudeln auf Teller verteilen und nach Belieben mit frisch geriebenem Parmesan und gehackten Kräutern garnieren.
- Genießen: Sofort servieren und die Aromen genießen!
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: 15 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 300-350 kcal
- Fat: 12g
- Carbohydrates: 40g
- Protein: 10g