Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon

Caprese Salad Bowl mit Balsamico Hähnchen und Reis


  • Author: Kristin
  • Total Time: 40 Minuten

Ingredients

Scale

Für das Balsamico-Hähnchen:

  • 4 Hähnchenbrustfilets
  • 3 EL Balsamico-Essig
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 EL Honig
  • 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
  • 1 TL Senf (optional)
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Für die Bowl:

  • 1 Tasse Reis (weiß, braun oder Quinoa)
  • 300g Kirschtomaten, halbiert
  • 200g frischer Mozzarella (Bocconcini oder Mini-Mozzarella)
  • Eine Handvoll frisches Basilikum
  • 1 TL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Für das Dressing:

  • 2 EL Balsamico-Essig
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 TL Honig oder Zucker
  • ½ TL Dijon-Senf (optional)
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Instructions

Hähnchen marinieren:

  1. Hähnchen vorbereiten: Die Hähnchenbrustfilets leicht flachklopfen, damit sie gleichmäßig garen. In eine flache Schale legen.
  2. Marinade anrühren: In einer kleinen Schüssel Balsamico-Essig, Olivenöl, Honig, Knoblauch und Senf vermengen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  3. Hähnchen marinieren: Die Marinade über das Hähnchen gießen, gut einmassieren und das Hähnchen mindestens 15 Minuten marinieren lassen (je länger, desto besser!).

Reis kochen:

  1. Reis zubereiten: Den Reis nach Packungsanleitung kochen (weißer Reis braucht ca. 10-12 Minuten, brauner Reis ca. 25 Minuten). Etwas Salz und einen Teelöffel Olivenöl hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern.

Hähnchen braten:

  1. Hähnchen anbraten: Eine Pfanne mit etwas Olivenöl erhitzen und das marinierte Hähnchen darin bei mittlerer Hitze 5-7 Minuten pro Seite braten, bis es goldbraun und durchgegart ist. Nach Belieben mit etwas zusätzlichem Salz und Pfeffer würzen.
  2. Hähnchen ruhen lassen: Das Hähnchen nach dem Braten für 5 Minuten ruhen lassen, damit es saftig bleibt. Danach in dünne Scheiben schneiden.

Salat zusammenstellen:

  1. Bowl vorbereiten: In jeder Schüssel eine Portion Reis anrichten.
  2. Gemüse und Mozzarella hinzufügen: Kirschtomatenhälften und Mozzarellakugeln auf den Reis legen. Basilikumblätter darauf verteilen.
  3. Hähnchen hinzufügen: Die in Scheiben geschnittenen Hähnchenbrustfilets gleichmäßig über die Bowl verteilen.

Dressing zubereiten:

  1. Dressing anrühren: In einer kleinen Schüssel Balsamico-Essig, Olivenöl, Honig und Senf vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Über die Bowl träufeln.

Servieren und genießen:

  1. Servieren: Die Bowl sofort genießen oder für später im Kühlschrank aufbewahren. Optional mit zusätzlichem frischen Basilikum und etwas extra Balsamico-Essig garnieren.
  • Prep Time: 15 Minuten
  • Cook Time: 25 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 4
  • Calories: 450-500 kcal
  • Fat: 18g
  • Carbohydrates: 40g
  • Protein: 30g