Ingredients
– 500 g Rinderhackfleisch
– 1 Zwiebel, gewürfelt
– 2 Knoblauchzehen, gehackt
– 1 Paprika, gewürfelt
– 1 Dose (400 g) gewürfelte Tomaten
– 2 Tassen gefrorenes gemischtes Gemüse (z.B. Erbsen, Möhren, Mais)
– 1 Teelöffel Paprikapulver
– 1 Teelöffel Kreuzkümmel
– 1 Teelöffel Salz
– ½ Teelöffel Pfeffer
– 4 Tassen Kartoffelpüree (frisch zubereitet oder aus der Packung)
– 200 g geriebener Käse (z.B. Cheddar)
– Frische Petersilie zum Garnieren (optional)
Instructions
So bereitest du den Cowboy-Auflauf ganz einfach zu:
1. Vorbereitung des Ofens: Heize deinen Ofen auf 180°C (350°F) vor und fette eine große Auflaufform ein.
2. Hackfleisch anbraten: In einer großen Pfanne das Rinderhackfleisch zusammen mit der Zwiebel und dem Knoblauch bei mittlerer Hitze anbraten, bis das Fleisch braun ist.
3. Gemüse hinzufügen: Füge die gewürfelte Paprika und das gefrorene Gemüse hinzu und brate alles für weitere 5 Minuten an.
4. Tomaten und Gewürze: Gib die gewürfelten Tomaten, Paprikapulver, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer in die Pfanne und lasse die Mischung ein paar Minuten köcheln, bis sie gut durchgewärmt ist.
5. Auflauf schichten: Verteile die Hackfleisch-Gemüse-Mischung gleichmäßig in der vorbereiteten Auflaufform. Darauf verteilst du gleichmäßig das Kartoffelpüree.
6. Käse hinzufügen: Streue den geriebenen Käse über das Kartoffelpüree.
7. Backen: Stelle die Auflaufform in den vorgeheizten Ofen und backe sie für etwa 25-30 Minuten, bis der Käse goldbraun und sprudelnd ist.
8. Abkühlen lassen: Lasse den Auflauf nach dem Backen einige Minuten abkühlen, bevor du ihn servierst.
9. Garnierung: Optional kannst du ihn mit frischer Petersilie garnieren, um zusätzlichen Geschmack und Farbe zu verleihen.
- Prep Time: 20 Minuten
- Cook Time: 45 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 6
- Calories: 550 kcal pro Portion
- Fat: 25g
- Protein: 30g