Ingredients
– 1 großer Blumenkohl, in Röschen zerteilt
– 2 Tassen Kokosmilch
– 2 Esslöffel rote Currypaste
– 1 rote Zwiebel, fein gehackt
– 3 Knoblauchzehen, gehackt
– 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm), gerieben
– 1 Teelöffel Kreuzkümmel
– 1 Teelöffel Koriander
– 1 Teelöffel Kurkuma
– 1 Esslöffel Olivenöl
– Salz und Pfeffer nach Geschmack
– Frische Korianderblätter zur Garnierung
Instructions
1. Ofen vorheizen: Heize deinen Ofen auf 200°C (Ober-/Unterhitze) vor.
2. Gemüse anbraten: In einer großen Pfanne das Olivenöl erhitzen und die Zwiebel darin glasig braten. Füge den Knoblauch und den Ingwer hinzu, und brate alles für weitere 1-2 Minuten.
3. Gewürze hinzufügen: Streue Kreuzkümmel, Koriander und Kurkuma über die Zwiebeln und rühre gut um, bis die Gewürze aromatisch sind.
4. Currypaste einrühren: Gib die rote Currypaste in die Pfanne und mische alles gründlich, bis die Paste gut vermengt ist.
5. Kokosmilch hinzufügen: Gieße die Kokosmilch dazu und bringe die Mischung zum Kochen. Lass sie für einige Minuten köcheln.
6. Blumenkohl hinzufügen: Füge die Blumenkohlröschen in die Pfanne hinzu und rühre alles gut um. Achte darauf, dass der Blumenkohl gleichmäßig mit der Sauce bedeckt ist.
7. Würzen: Schmecke das Curry mit Salz und Pfeffer ab und passe die Gewürze nach deinem Wunsch an.
8. In eine Auflaufform geben: Übertrage die Mischung in eine große Auflaufform und sorge dafür, dass der Blumenkohl gleichmäßig verteilt ist.
9. Backen: Stelle die Auflaufform in den vorgeheizten Ofen und backe das Curry für etwa 25-30 Minuten, bis der Blumenkohl zart, aber noch bissfest ist.
10. Garnieren: Nimm die Auflaufform aus dem Ofen und garniere das Curry mit frischen Korianderblättern.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 30 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 350 kcal
- Fat: 25g
- Protein: 8g