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Crispy Parmesan-Gemüse-Chips


  • Author: Kristin
  • Total Time: 35 Minuten

Ingredients

Scale
  • 1 mittelgroße Zucchini
  • 2 Karotten
  • 1 Süßkartoffel
  • 2 Teelöffel Olivenöl
  • 1 Tasse geriebener Parmesan
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver
  • 1 Teelöffel Paprikapulver
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 1 Teelöffel getrocknete Kräuter (z.B. Thymian oder Oregano, optional)
  • Ein Spritzer Zitronensaft (optional)

Instructions

Gemüse vorbereiten:

  1. Ofen vorheizen: Heize deinen Ofen auf 200°C (400°F) vor. Lege ein Backblech mit Backpapier aus, damit die Chips nicht kleben bleiben.
  2. Gemüse schneiden: Wasche und schäle (falls gewünscht) die Zucchini, Karotten und Süßkartoffeln. Schneide sie in dünne Scheiben (ca. 2-3 mm dick), damit sie gleichmäßig und knusprig werden. Ein Gemüsehobel kann hier sehr hilfreich sein.
  3. Gemüse in eine Schüssel geben: Gib das geschnittene Gemüse in eine große Schüssel und füge das Olivenöl hinzu. Mische das Gemüse gut, sodass alle Stücke leicht mit Öl überzogen sind.

Parmesan und Gewürze hinzufügen:

  1. Gewürze mischen: In einer separaten kleinen Schüssel den geriebenen Parmesan, Knoblauchpulver, Paprikapulver, Salz, Pfeffer und getrocknete Kräuter nach Wunsch vermengen.
  2. Parmesan-Mischung zum Gemüse geben: Streue die Parmesan-Gewürzmischung über das Gemüse und vermische alles gründlich, sodass jede Scheibe gut bedeckt ist.

Gemüse backen:

  1. Auf dem Backblech verteilen: Verteile die vorbereiteten Gemüse-Scheiben gleichmäßig auf dem Backblech, achte darauf, dass sie nicht übereinander liegen, damit sie gleichmäßig backen und knusprig werden.
  2. Backen: Backe die Gemüsechips im vorgeheizten Ofen für 20-25 Minuten, bis sie goldbraun und knusprig sind. Achte darauf, die Chips nach der Hälfte der Zeit zu wenden, damit sie auf beiden Seiten gleichmäßig bräunen.
  3. Abkühlen lassen: Lasse die Chips nach dem Backen kurz abkühlen, damit sie ihre endgültige Knusprigkeit erreichen.

Servieren und Genießen:

  1. Servieren: Die Crispy Parmesan-Gemüse-Chips sind jetzt bereit, serviert zu werden! Du kannst sie einfach als Snack genießen oder sie zu einer leckeren Mahlzeit servieren.
  • Prep Time: 10 Minuten
  • Cook Time: 25 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 4-6
  • Calories: 120-150 kcal
  • Fat: 9g
  • Carbohydrates: 7g
  • Protein: 5g