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Einfaches Brokkoli-Pasta: Ein Unglaublich Ultimatives Rezept


  • Author: Ashley
  • Total Time: 2 hours 30 minutes

Ingredients

Für diese leckere Einfaches Brokkoli-Pasta benötigst du:

  • 400g Pasta nach Wahl (z.B. Penne, Fusilli, Orecchiette, Spaghetti)

  • 1 großer Brokkoli (ca. 500g), in Röschen geteilt, Strunk geschält und gewürfelt

  • 3 Esslöffel Olivenöl extra vergine

  • 3-4 Knoblauchzehen, in dünne Scheiben geschnitten oder fein gehackt

  • ½ Teelöffel rote Chiliflocken (optional, nach Geschmack)

  • Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack

  • ½ – 1 Tasse Nudelkochwasser (aufbewahren!)

  • Frisch geriebener Parmesan oder Pecorino zum Servieren (optional)

  • Ein Spritzer Zitronensaft (optional, für Frische)


Instructions

Vorbereiten von Pasta und Brokkoli:

  1. Pasta kochen: Einen großen Topf mit reichlich Salzwasser zum Kochen bringen. Die Pasta nach Packungsanweisung al dente (bissfest) kochen.

  2. Brokkoli mitkochen (Option 1): In den letzten 3-5 Minuten der Pasta-Kochzeit die Brokkoliröschen und die gewürfelten Strunkstücke zum Nudelwasser geben und mitkochen, bis sie die gewünschte Bissfestigkeit erreicht haben (meist leuchtend grün und noch leicht knackig).

  3. Nudelwasser aufbewahren: Bevor die Pasta und der Brokkoli abgegossen werden, etwa eine Tasse des stärkehaltigen Nudelkochwassers abschöpfen und beiseitestellen. Pasta und Brokkoli in ein Sieb abgießen.

Sauce zubereiten und vermischen:

  1. Aromaten anbraten: Während die Pasta kocht (oder direkt danach im selben Topf, um Geschirr zu sparen), das Olivenöl in einer großen, tiefen Pfanne oder im Nudeltopf bei mittlerer Hitze erwärmen. Den geschnittenen oder gehackten Knoblauch und die Chiliflocken (falls verwendet) hinzufügen und 1-2 Minuten sanft anbraten, bis der Knoblauch duftet und leicht golden wird. Achte genau darauf, dass der Knoblauch nicht braun wird oder verbrennt, da er sonst bitter schmeckt.

  2. Brokkoli anbraten (Option 2, wenn separat gekocht/gedämpft): Falls der Brokkoli nicht mit der Pasta gekocht, sondern separat gedämpft oder kurz blanchiert wurde, ihn jetzt in die Pfanne geben und 2-3 Minuten unter Rühren mit dem Knoblauchöl vermischen.

  3. Alles vermischen: Die abgegossene Pasta und den Brokkoli (falls nicht schon in der Pfanne) in die Pfanne zum Knoblauch-Öl geben. Alles gut vermischen, sodass sich das aromatisierte Öl verteilt.

  4. Sauce binden: Etwa ½ Tasse des aufbewahrten Nudelkochwassers hinzufügen. Gut umrühren und die Mischung leicht köcheln lassen, damit sich eine leichte, emulgierte Sauce bildet, die die Pasta und den Brokkoli umhüllt. Bei Bedarf mehr Nudelwasser hinzufügen, bis die gewünschte Saucenkonsistenz erreicht ist. Mit Salz und frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer abschmecken. Optional einen Spritzer frischen Zitronensaft für zusätzliche Frische hinzufügen.

Servieren:

 

  1. Anrichten: Die fertige Einfaches Brokkoli-Pasta sofort auf vorgewärmte Teller verteilen. Nach Belieben großzügig mit frisch geriebenem Parmesan oder Pecorino bestreuen.

  • Prep Time: 10 Minuten
  • Cook Time: 20 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 4
  • Calories: 370 kcal
  • Fat: 12g
  • Protein: 15g