Ingredients
Scale
- 500g Garnelen, geschält und entdarmt
- 200g Zuckerschoten, geputzt
- 1 Zwiebel, gewürfelt
- 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
- 1 rote Paprika, gewürfelt
- 1 Dose (400 ml) Kokosmilch
- 2 EL rote Currypaste (oder nach Geschmack)
- 1 EL Sojasauce
- 1 TL brauner Zucker
- 1 EL Pflanzenöl
- 1 TL Ingwer, frisch gerieben
- Frischer Koriander zum Garnieren (optional)
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
Vorbereitung des Currys:
- Vorbereiten der Zutaten: Zwiebel, Knoblauch und Paprika würfeln. Die Zuckerschoten waschen und in kleinere Stücke schneiden.
- Garnelen anbraten: Erhitze das Öl in einer großen Pfanne oder einem Wok bei mittlerer Hitze. Gib die Garnelen hinzu und brate sie für etwa 2-3 Minuten an, bis sie rosa und durchgegart sind. Entnehme sie und stelle sie beiseite.
- Gemüse anbraten: Im gleichen Öl die Zwiebel, den Knoblauch und die Paprika anbraten, bis sie weich und leicht gebräunt sind (ca. 5 Minuten).
Zubereitung der Currysoße:
- Currypaste und Gewürze hinzufügen: Füge die rote Currypaste, den Ingwer, die Sojasauce und den braunen Zucker hinzu und rühre alles gut um, sodass sich die Gewürze gleichmäßig verteilen.
- Kokosmilch einrühren: Gieße die Kokosmilch in die Pfanne und rühre die Soße gut um, bis sie eine cremige Konsistenz erreicht hat. Lass die Soße bei niedriger Hitze für 5 Minuten köcheln.
Curry zusammenstellen:
- Zuckerschoten und Garnelen hinzufügen: Gib die Zuckerschoten und die vorgebratenen Garnelen zurück in die Pfanne und rühre sie vorsichtig unter die Soße. Lass das Curry für weitere 5-7 Minuten köcheln, bis die Zuckerschoten zart, aber noch knackig sind.
- Abschmecken: Schmecke das Curry mit Salz und Pfeffer ab. Füge nach Belieben mehr Currypaste hinzu, wenn du es schärfer magst.
Servieren:
- Anrichten: Verteile das Garnelencurry auf Tellern und garniere es mit frischem Koriander, wenn du möchtest. Dazu passt Reis oder Naan-Brot.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 350-400 kcal
- Fat: 20g
- Carbohydrates: 15g
- Protein: 25g