Ingredients
Scale
- 2 Zanderfilets (je ca. 150 g)
- 400 g Hokkaido-Kürbis, gewürfelt
- 1 kleine Kartoffel, gewürfelt
- 1 Schalotte, fein gehackt
- 1 Knoblauchzehe, gehackt
- 2 EL Butter
- 50 ml Sahne oder Milch
- 2 EL Olivenöl
- 1 TL Zitronensaft
- 1 Prise Muskatnuss
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Frische Kräuter (z. B. Petersilie oder Thymian) zur Dekoration
Instructions
Das Kürbispüree vorbereiten:
- Gemüse kochen: Den Kürbis und die Kartoffelwürfel in einen Topf mit gesalzenem Wasser geben und etwa 15 Minuten weich kochen.
- Schalotte und Knoblauch anschwitzen: Währenddessen 1 EL Butter in einer Pfanne erhitzen und die Schalotte mit dem Knoblauch glasig dünsten.
- Püree zubereiten: Das gekochte Gemüse abgießen und mit der angedünsteten Schalotte und Knoblauch vermengen.
- Fein pürieren: Alles mit einem Stabmixer oder Kartoffelstampfer zu einem cremigen Püree verarbeiten.
- Verfeinern: Die Sahne und die restliche Butter unterrühren, mit Muskatnuss, Salz und Pfeffer abschmecken. Warm halten.
Den Zander braten:
- Filets vorbereiten: Die Zanderfilets mit Küchenpapier trocken tupfen, mit Zitronensaft beträufeln und mit Salz und Pfeffer würzen.
- Pfanne erhitzen: Olivenöl in einer Pfanne auf mittlerer bis hoher Stufe erhitzen.
- Fisch anbraten: Die Filets mit der Hautseite nach unten in die heiße Pfanne legen und 3-4 Minuten braten, bis die Haut knusprig ist.
- Wenden: Die Filets vorsichtig umdrehen und weitere 2-3 Minuten braten, bis der Fisch durchgegart ist.
Anrichten und Servieren:
- Püree auf den Teller geben: Einen großzügigen Klecks Kürbispüree mittig auf den Teller geben.
- Fisch daraufsetzen: Das gebratene Zanderfilet auf das Püree legen.
- Garnieren: Mit frischen Kräutern und nach Belieben mit einem Hauch Olivenöl oder Zitronenzeste verfeinern.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 25 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 2
- Calories: 450-500 kcal
- Fat: 20g
- Carbohydrates: 30g
- Protein: 35g