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Gefüllte Süßkartoffel mit Feta und Spinat


  • Author: Kristin
  • Total Time: 50 Minuten

Ingredients

Scale
  • 4 mittelgroße Süßkartoffeln
  • 200 g Feta
  • 100 g frischer Spinat
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 1 kleine rote Zwiebel, fein gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 1 Teelöffel Zitronensaft
  • ½ Teelöffel Chiliflocken (optional)
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 2 Esslöffel Pinienkerne oder Walnüsse (optional, zum Garnieren)

Instructions

Süßkartoffeln backen:

  1. Ofen vorheizen: Heize den Backofen auf 200°C (Ober-/Unterhitze) vor.
  2. Kartoffeln vorbereiten: Wasche die Süßkartoffeln gründlich und trockne sie ab. Steche sie mit einer Gabel mehrfach ein und reibe sie mit 1 Esslöffel Olivenöl ein.
  3. Backen: Lege die Süßkartoffeln auf ein mit Backpapier belegtes Blech und backe sie für ca. 40 Minuten, bis sie weich sind.

Füllung zubereiten:

  1. Spinat anbraten: In einer Pfanne 1 Esslöffel Olivenöl erhitzen und die gewürfelte Zwiebel sowie den gehackten Knoblauch darin glasig anbraten.
  2. Spinat dazugeben: Den frischen Spinat hinzufügen und kurz anbraten, bis er zusammenfällt. Mit Salz, Pfeffer und Chiliflocken würzen.
  3. Feta zerbröseln: Den Feta mit den Händen oder einer Gabel zerkrümeln und unter den Spinat mischen. Mit Zitronensaft abschmecken.

Süßkartoffeln füllen und servieren:

  1. Kartoffeln aufschneiden: Die gebackenen Süßkartoffeln aus dem Ofen nehmen, der Länge nach aufschneiden und das Innere mit einer Gabel leicht auflockern.
  2. Füllen: Die Spinat-Feta-Mischung auf die Kartoffeln verteilen.
  3. Garnieren: Mit Pinienkernen oder Walnüssen bestreuen und servieren!
  • Prep Time: 10 Minuten
  • Cook Time: 40 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 4
  • Calories: 350-400 Kcal
  • Fat: 12g
  • Carbohydrates: 50g
  • Protein: 15g