Ingredients
Scale
- 4 mittelgroße Süßkartoffeln
- 200 g Feta
- 100 g frischer Spinat
- 2 Esslöffel Olivenöl
- 1 kleine rote Zwiebel, fein gewürfelt
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 1 Teelöffel Zitronensaft
- ½ Teelöffel Chiliflocken (optional)
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 2 Esslöffel Pinienkerne oder Walnüsse (optional, zum Garnieren)
Instructions
Süßkartoffeln backen:
- Ofen vorheizen: Heize den Backofen auf 200°C (Ober-/Unterhitze) vor.
- Kartoffeln vorbereiten: Wasche die Süßkartoffeln gründlich und trockne sie ab. Steche sie mit einer Gabel mehrfach ein und reibe sie mit 1 Esslöffel Olivenöl ein.
- Backen: Lege die Süßkartoffeln auf ein mit Backpapier belegtes Blech und backe sie für ca. 40 Minuten, bis sie weich sind.
Füllung zubereiten:
- Spinat anbraten: In einer Pfanne 1 Esslöffel Olivenöl erhitzen und die gewürfelte Zwiebel sowie den gehackten Knoblauch darin glasig anbraten.
- Spinat dazugeben: Den frischen Spinat hinzufügen und kurz anbraten, bis er zusammenfällt. Mit Salz, Pfeffer und Chiliflocken würzen.
- Feta zerbröseln: Den Feta mit den Händen oder einer Gabel zerkrümeln und unter den Spinat mischen. Mit Zitronensaft abschmecken.
Süßkartoffeln füllen und servieren:
- Kartoffeln aufschneiden: Die gebackenen Süßkartoffeln aus dem Ofen nehmen, der Länge nach aufschneiden und das Innere mit einer Gabel leicht auflockern.
- Füllen: Die Spinat-Feta-Mischung auf die Kartoffeln verteilen.
- Garnieren: Mit Pinienkernen oder Walnüssen bestreuen und servieren!
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 40 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 350-400 Kcal
- Fat: 12g
- Carbohydrates: 50g
- Protein: 15g