Ingredients
Scale
- 6 große Eier
- 1/2 Tasse Milch (oder pflanzliche Milch)
- 1 Tasse frisches Gemüse (z.B. Paprika, Zucchini, Spinat)
- 1/2 Tasse geriebener Käse (z.B. Cheddar oder Feta)
- 1/2 Teelöffel Salz
- 1/4 Teelöffel schwarzer Pfeffer
- 1 Esslöffel Olivenöl
- Frische Kräuter zur Dekoration (optional; z.B. Petersilie oder Schnittlauch)
Instructions
Um deine Gemüse Frittata zuzubereiten, folge einfach diesen Schritten:
- Vorbereitung des Gemüses: Wasche und schneide das Gemüse in kleine Stücke.
- Eier und Milch vermengen: In einer großen Schüssel die Eier und die Milch verquirlen. Salz und Pfeffer hinzufügen und gut vermischen.
- Gemüse anbraten: Erhitze das Olivenöl in einer großen, ofenfesten Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge das Gemüse hinzu und brate es einige Minuten lang an, bis es weich ist.
- Eiermix hinzufügen: Gieße die Ei-Mischung gleichmäßig über das angebratene Gemüse.
- Käse hinzufügen: Streue den geriebenen Käse gleichmäßig über die Frittata.
- Kochen: Lass die Frittata auf dem Herd für 5-7 Minuten kochen, bis die Ränder fest werden.
- Backen: Stelle die Pfanne anschließend in den vorgeheizten Ofen bei 180°C und backe sie für 10-15 Minuten, bis die Mitte fest ist und leicht aufgeht.
- Abkühlen lassen: Nimm die Frittata aus dem Ofen und lass sie einige Minuten abkühlen.
- Servieren: Schneide die Frittata in Stücke und dekorieren sie nach Belieben mit frischen Kräutern.
Diese Schritte sind einfach und führen zu einem wahnsinnig leckeren Ergebnis.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 300 kcal
- Fat: 17g
- Protein: 20g