Ingredients
Scale
Für den Tempeh:
- 200 g Tempeh, in dünne Streifen geschnitten
- 1 EL Olivenöl
- 1 TL Currypulver
- ½ TL Kreuzkümmel
- ½ TL Paprikapulver
- ½ TL Knoblauchpulver
- Salz & Pfeffer nach Geschmack
Für die Curry-Sauce:
- 2 EL pflanzlicher Joghurt oder Kokosjoghurt
- 1 TL Currypaste oder Currypulver
- 1 TL Zitronensaft
- 1 TL Ahornsirup oder Agavendicksaft
- ½ TL Senf
Für die Wraps:
- 4 Vollkorn-Tortillas
- 1 kleine Karotte, geraspelt
- ½ Gurke, in dünne Streifen geschnitten
- 1 Handvoll Babyspinat oder Salat
- ½ rote Paprika, in feine Streifen geschnitten
- 1 EL gehackte frische Korianderblätter (optional)
Instructions
Tempeh vorbereiten:
- Tempeh marinieren: In einer Schüssel Olivenöl, Currypulver, Kreuzkümmel, Paprikapulver, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer vermischen.
- Tempeh-Streifen darin wenden und mindestens 10 Minuten marinieren lassen.
Tempeh anbraten:
- Eine Pfanne erhitzen und den Tempeh bei mittlerer Hitze 5-7 Minuten anbraten, bis er goldbraun und leicht knusprig ist.
- Zur Seite stellen und etwas abkühlen lassen.
Curry-Sauce zubereiten:
- In einer kleinen Schüssel Joghurt, Currypaste, Zitronensaft, Ahornsirup und Senf verrühren.
- Nach Belieben mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Wraps füllen:
- Die Tortillas auf einer Arbeitsfläche ausbreiten.
- Curry-Sauce auf den Wraps verteilen und mit Babyspinat, Gurke, Karotte und Paprika belegen.
- Die Tempeh-Streifen darauflegen und mit Koriander bestreuen.
Wraps rollen & servieren:
- Die Seiten der Tortilla leicht einklappen und dann fest einrollen.
- Wraps halbieren und genießen!
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 15 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 400 kcal
- Fat: 12g
- Carbohydrates: 45g
- Protein: 30g