Ingredients
Scale
Um die knackige Gemüsepfanne mit Hähnchen zuzubereiten, benötigst du folgende Zutaten:
- 500 g Hähnchenbrustfilet
- 1 rote Paprika
- 1 gelbe Paprika
- 1 Zucchini
- 1 kleine Brokkoliröschen
- 1 Karotte
- 2 Knoblauchzehen
- 2 Esslöffel Sojasauce
- 1 Esslöffel Olivenöl
- 1 Teelöffel Honig
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Eine Prise Chili oder Paprika (optional)
- Frische Petersilie zum Garnieren
Instructions
Wenn du bereit bist, deine knackige Gemüsepfanne mit Hähnchen zuzubereiten, folge diesen einfachen Schritten:
- Vorbereitung: Wasche das Gemüse gründlich und schneide es in mundgerechte Stücke. Das Hähnchenbrustfilet ebenfalls in kleine Stücke schneiden.
- Knoblauch vorbereiten: Schäle die Knoblauchzehen und hacke sie fein.
- Hähnchen anbraten: Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Gib die Hähnchenstücke hinzu, würze sie mit Salz und Pfeffer und brate sie 5-7 Minuten, bis sie goldbraun sind.
- Gemüse hinzufügen: Füge das geschnittene Gemüse (Paprika, Zucchini, Brokkoli, Karotte) und den Knoblauch hinzu und brate alles zusammen für etwa 5-7 Minuten, bis das Gemüse knackig, aber gar ist.
- Würze die Pfanne: Gieße die Sojasauce und Honig über das Gemüse und das Hähnchen. Füge nach Belieben eine Prise Chili oder Paprika hinzu. Rühre alles gut um.
- Abschmecken: Probiere das Gericht und passe die Gewürze nach Bedarf an.
- Garnieren und servieren: Nimm die Pfanne vom Herd und garniere das Gericht mit frischer Petersilie.
Mit diesen einfachen Schritten hast du eine köstliche knackige Gemüsepfanne mit Hähnchen zubereitet!
- Prep Time: 15 Minuten_
- Cook Time: 15 Minuten_
Nutrition
- Serving Size: 4_
- Calories: 350 kcal pro Portion_
- Fat: 12 g_
- Protein: 35 g_