Ingredients
– 300 g frischer Brokkoli, klein gehackt
– 150 g geriebener Käse (z. B. Cheddar oder Gouda)
– 1 Tasse Semmelbrösel
– 2 große Eier
– 1/2 Tasse geriebene Zwiebel
– 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver
– 1/2 Teelöffel Salz
– 1/4 Teelöffel Pfeffer
– 1/4 Tasse frisch gehackte Petersilie (optional)
– Öl zum Frittieren oder Backen
Instructions
Die Zubereitung der Knusprigen Brokkoli-Käse-Nuggets ist einfach und macht Spaß. Folge diesen Schritten:
1. Brokkoli kochen: Koche den klein gehackten Brokkoli in kochendem Wasser für etwa 3-4 Minuten, bis er weich ist. Abgießen und zur Seite stellen.
2. Mischung vorbereiten: In einer großen Schüssel den gekochten Brokkoli, den geriebenen Käse, Semmelbrösel, Eier, Zwiebel, Knoblauchpulver, Salz, Pfeffer und Petersilie gut vermengen.
3. Nuggets formen: Mit den Händen kleine Portionen der Mischung nehmen und die Nuggets formen. Die Größe kann variieren, aber halte sie etwa so groß wie einen großen Esslöffel.
4. Backen oder Frittieren:
– Backen: Heize den Ofen auf 200 °C vor. Lege die Nuggets auf ein mit Backpapier belegtes Blech und backe sie 25-30 Minuten oder bis sie goldbraun sind.
– Frittieren: Erhitze das Öl in einer Pfanne. Fritiere die Nuggets in Portionsgröße für 3-4 Minuten pro Seite oder bis sie goldbraun sind.
5. Abkühlen lassen: Die Nuggets nach dem Garen auf einem Küchenpapier abtropfen lassen, um überschüssiges Öl zu entfernen.
6. Servieren: Die Nuggets warm servieren und nach Belieben mit einer Dipp-Sauce deiner Wahl genießen.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 30 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 250 kcal pro Portion
- Fat: 14g
- Protein: 12g