Ingredients
– 4 Lachsfilets (je ca. 150 g)
– 1 Dose Kokosmilch (400 ml)
– 2 Esslöffel rote Currypaste
– 1 Esslöffel Fischsauce
– 1 Esslöffel Limettensaft
– 1 Teelöffel brauner Zucker
– 1 reife Mango (geschält und gewürfelt)
– 2 Frühlingszwiebeln (in Ringe geschnitten)
– Frische Korianderblätter (zum Garnieren)
– Salz und Pfeffer nach Geschmack
– 1 Esslöffel Pflanzenöl
Instructions
Um das Gericht zuzubereiten, folge diesen einfachen Schritten:
1. Vorbereitung: Stelle alle Zutaten bereit und schneide die Mango und Frühlingszwiebeln.
2. Erhitzen: Erhitze das Pflanzenöl in einer großen Pfanne über mittlerer Hitze.
3. Lachs anbraten: Lege die Lachsfilets vorsichtig in die Pfanne und brate sie 2-3 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun sind. Nimm sie dann aus der Pfanne und stelle sie beiseite.
4. Curry-Sauce zubereiten: Füge die rote Currypaste in die Pfanne und brate sie kurz an, bis sie aromatisch ist.
5. Kokosmilch hinzufügen: Gieße die Kokosmilch in die Pfanne und bringe alles zum Kochen. Rühre die Fischsauce, den braunen Zucker und den Limettensaft ein.
6. Lachs zurück in die Pfanne: Gib die Lachsfilets wieder in die Pfanne und lasse sie 10 Minuten bei schwacher Hitze köcheln, bis der Lachs durchgegart ist.
7. Mango einrühren: Füge die gewürfelte Mango in die Sauce und lasse sie für zusätzliche 2 Minuten mitköcheln, damit sie warm wird.
8. Würzen: Schmecke das Gericht mit Salz und Pfeffer ab.
9. Anrichten: Garnieren die Lachsfilets mit Frühlingszwiebeln und frischem Koriander, bevor du es servierst.
Diese Schritte sorgen dafür, dass du ein herrliches Gericht zauberst, das sowohl köstlich als auch nährstoffreich ist.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 15 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 480 kcal
- Fat: 30g
- Protein: 35g