Ingredients
Scale
- 1 Tasse Reis (am besten Jasmin- oder Klebreis)
- 1 Karotte, julienne geschnitten
- 1 Zucchini, in Streifen geschnitten
- 1 Tasse Spinat, blanchiert
- 1 Ei
- 1/2 Tasse Shiitake-Pilze (oder Champignons), in Scheiben geschnitten
- 1/4 Tasse Gochujang (koreanische Chilipaste)
- 2 Esslöffel Sojasauce
- 1 Teelöffel Sesamöl
- 1 Teelöffel Reisessig
- 1 Teelöffel Zucker
- 1 Teelöffel geröstete Sesamsamen
- 1 Frühlingszwiebel, in Ringe geschnitten
- 1 Esslöffel Pflanzenöl (zum Braten)
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
Vorbereiten des Reises:
- Reis kochen: Den Reis nach Packungsanweisung kochen. Wenn du einen Reiskocher hast, umso besser! Der Reis sollte weich und klebrig sein, damit er gut in der Schale bleibt.
Gemüse vorbereiten:
- Karotten und Zucchini anbraten: Erhitze etwas Pflanzenöl in einer Pfanne. Die Karotten und Zucchini separat anbraten, jeweils 2-3 Minuten lang, bis sie weich sind. Mit etwas Salz und Pfeffer abschmecken.
- Pilze anbraten: In der gleichen Pfanne die Shiitake-Pilze anbraten, bis sie leicht gebräunt sind. Auch hier mit Salz und Pfeffer würzen.
- Spinat blanchieren: Den Spinat in kochendem Wasser für etwa 1-2 Minuten blanchieren und anschließend gut abtropfen lassen. Mit etwas Sesamöl und Salz vermengen.
Ei braten:
- Ei braten: In einer kleinen Pfanne etwas Öl erhitzen und das Ei darin braten, bis das Eiweiß gestockt ist, aber das Eigelb noch flüssig bleibt (oder nach Wunsch zubereiten).
Sauce zubereiten:
- Gochujang-Sauce: In einer kleinen Schüssel die Gochujang-Paste mit Sojasauce, Sesamöl, Reisessig, Zucker und etwas Wasser vermengen, bis die Sauce eine glatte Konsistenz hat.
Schale zusammenstellen:
- Bibimbap anrichten: In einer Schale den warmen Reis als Basis anrichten. Darauf das gebratene Gemüse (Karotten, Zucchini, Spinat, Pilze) in kleinen Abschnitten anrichten. Das Ei auf die Mitte der Schale setzen.
- Mit Sauce und Sesam garnieren: Die Gochujang-Sauce über das Gemüse und Ei geben und mit gerösteten Sesamsamen und Frühlingszwiebeln garnieren.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 2
- Calories: 500-550 Kcal
- Fat: 12g
- Carbohydrates: 75g
- Protein: 20g