Ingredients
Scale
- 250 g grüne oder braune Linsen
- 75 g Semmelbrösel
- 1 kleine Zwiebel, fein gehackt
- 2 Knoblauchzehen, gepresst
- 1 Karotte, fein gerieben
- 1 Ei (oder 1 Esslöffel Leinsamen mit 3 Esslöffeln Wasser für die vegane Version)
- 1 Teelöffel Kreuzkümmel
- 1 Teelöffel Paprika
- ½ Teelöffel Salz
- Pfeffer nach Geschmack
- 2 Esslöffel Olivenöl zum Braten
- Frische Petersilie oder Koriander, zum Garnieren
Instructions
Die Zubereitung der Linsen-Frikadellen kann einfach sein, wenn du folgende Schritte befolgst:
- Linsen vorbereiten: Koche die Linsen in einem großen Topf mit Wasser für etwa 20-25 Minuten, bis sie weich sind. Gieße sie ab und lasse sie abkühlen.
- Zutaten mischen: In einer großen Schüssel die gekochten Linsen, Semmelbrösel, die fein gehackte Zwiebel, den gepressten Knoblauch, die geriebene Karotte, das Ei sowie die Gewürze (Kreuzkümmel, Paprika, Salz und Pfeffer) gut vermengen.
- Teig formen: Mit den Händen die Mischung gut durchkneten, bis sie gut zusammenhält. Wenn die Mischung zu feucht ist, füge gegebenenfalls weitere Semmelbrösel hinzu.
- Frikadellen formen: Aus der Linsenmasse kleine Bällchen oder Patties formen, etwa in der Größe einer Handfläche.
- Öl erhitzen: Erhitze das Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze.
- Frikadellen braten: Lege die Frikadellen vorsichtig in die Pfanne und brate sie auf jeder Seite für etwa 3-4 Minuten, bis sie goldbraun sind.
- Abkühlen lassen: Lass die gebratenen Frikadellen auf einem Küchenpapier abtropfen, um überschüssiges Öl zu entfernen.
- Garnieren: Serviere die Linsen-Frikadellen warm, garniert mit frisch gehackter Petersilie oder Koriander.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 5
- Calories: 450 kcal
- Fat: 10g
- Protein: 20g