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Linsenbällchen in Currysauce


  • Author: Kristin
  • Total Time: 50 Minuten

Ingredients

Scale

Für die Linsenbällchen:

  • 1 Tasse grüne oder braune Linsen, gekocht
  • 1 kleine Zwiebel, fein gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
  • 1 Teelöffel Garam Masala
  • 1 Teelöffel Paprikapulver
  • 1 Teelöffel Kurkuma
  • 1 Ei (oder pflanzliche Alternative für Veganer)
  • 2 Esslöffel Paniermehl oder Haferflocken
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 2 Esslöffel Pflanzenöl zum Braten

Für die Currysauce:

  • 1 Dose Kokosmilch (400 ml)
  • 1 Esslöffel Curry-Pulver
  • 1 Teelöffel Ingwer, frisch gerieben
  • 1 Teelöffel Kurkuma
  • 1 Teelöffel Garam Masala
  • 1 Esslöffel Tomatenmark
  • 1 Teelöffel brauner Zucker
  • 1 Zwiebel, gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 12 Esslöffel Öl zum Braten
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Korianderblätter zum Garnieren

Instructions

Linsenbällchen zubereiten:

  1. Linsen vorbereiten: Koche die Linsen nach Packungsanweisung und lasse sie gut abtropfen, wenn sie fertig sind.
  2. Linsen zerdrücken: Zerdrücke die Linsen mit einer Gabel oder einem Kartoffelstampfer, bis sie fast püriert sind, aber noch kleine Stückchen enthalten.
  3. Zwiebel und Knoblauch anbraten: Erhitze 1 Esslöffel Öl in einer Pfanne und brate die Zwiebel und den Knoblauch bei mittlerer Hitze, bis sie weich und goldbraun sind.
  4. Gewürze hinzufügen: Gib Kreuzkümmel, Garam Masala, Paprikapulver und Kurkuma hinzu und rühre für etwa 1-2 Minuten, bis die Gewürze duften.
  5. Mischen: Gib die angebratenen Zwiebeln und Knoblauch zu den Linsen. Füge Ei, Paniermehl oder Haferflocken, Salz und Pfeffer hinzu. Mische alles gut, bis eine formbare Masse entsteht.
  6. Bällchen formen: Forme mit deinen Händen kleine Bällchen aus der Linsenmasse. Wenn der Teig zu klebrig ist, füge etwas mehr Paniermehl hinzu.
  7. Bällchen anbraten: Erhitze das restliche Öl in einer Pfanne und brate die Linsenbällchen bei mittlerer Hitze, bis sie von allen Seiten goldbraun und knusprig sind (ca. 5-7 Minuten). Lege sie anschließend auf ein Küchenpapier, um überschüssiges Öl abtropfen zu lassen.

Currysauce zubereiten:

  1. Zwiebel und Knoblauch anbraten: Erhitze 1 Esslöffel Öl in einer großen Pfanne oder einem Topf und brate die Zwiebel und den Knoblauch an, bis sie weich und goldbraun sind.
  2. Gewürze hinzufügen: Gib Ingwer, Curry-Pulver, Kurkuma und Garam Masala dazu und brate alles für 1-2 Minuten an, bis die Gewürze gut duften.
  3. Tomatenmark und Kokosmilch: Füge das Tomatenmark hinzu und röste es kurz an, bevor du die Kokosmilch hinzugibst. Rühre gut um und lasse die Sauce für 10-15 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln, bis sie etwas eindickt.
  4. Abschmecken: Schmecke die Sauce mit Salz, Pfeffer und braunem Zucker ab und rühre die Bällchen vorsichtig unter.
  5. Garnieren: Garniere die Linsenbällchen in Currysauce mit frischen Korianderblättern und serviere sie heiß.
  • Prep Time: 20 Minuten
  • Cook Time: 30 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 4-6
  • Calories: 350-400 kcal
  • Fat: 15g
  • Carbohydrates: 45g
  • Protein: 14g