Ingredients
Scale
Für die Linsenbällchen:
- 1 Tasse grüne oder braune Linsen, gekocht
- 1 kleine Zwiebel, fein gewürfelt
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 1 Teelöffel Kreuzkümmel
- 1 Teelöffel Garam Masala
- 1 Teelöffel Paprikapulver
- 1 Teelöffel Kurkuma
- 1 Ei (oder pflanzliche Alternative für Veganer)
- 2 Esslöffel Paniermehl oder Haferflocken
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 2 Esslöffel Pflanzenöl zum Braten
Für die Currysauce:
- 1 Dose Kokosmilch (400 ml)
- 1 Esslöffel Curry-Pulver
- 1 Teelöffel Ingwer, frisch gerieben
- 1 Teelöffel Kurkuma
- 1 Teelöffel Garam Masala
- 1 Esslöffel Tomatenmark
- 1 Teelöffel brauner Zucker
- 1 Zwiebel, gewürfelt
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 1–2 Esslöffel Öl zum Braten
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Frische Korianderblätter zum Garnieren
Instructions
Linsenbällchen zubereiten:
- Linsen vorbereiten: Koche die Linsen nach Packungsanweisung und lasse sie gut abtropfen, wenn sie fertig sind.
- Linsen zerdrücken: Zerdrücke die Linsen mit einer Gabel oder einem Kartoffelstampfer, bis sie fast püriert sind, aber noch kleine Stückchen enthalten.
- Zwiebel und Knoblauch anbraten: Erhitze 1 Esslöffel Öl in einer Pfanne und brate die Zwiebel und den Knoblauch bei mittlerer Hitze, bis sie weich und goldbraun sind.
- Gewürze hinzufügen: Gib Kreuzkümmel, Garam Masala, Paprikapulver und Kurkuma hinzu und rühre für etwa 1-2 Minuten, bis die Gewürze duften.
- Mischen: Gib die angebratenen Zwiebeln und Knoblauch zu den Linsen. Füge Ei, Paniermehl oder Haferflocken, Salz und Pfeffer hinzu. Mische alles gut, bis eine formbare Masse entsteht.
- Bällchen formen: Forme mit deinen Händen kleine Bällchen aus der Linsenmasse. Wenn der Teig zu klebrig ist, füge etwas mehr Paniermehl hinzu.
- Bällchen anbraten: Erhitze das restliche Öl in einer Pfanne und brate die Linsenbällchen bei mittlerer Hitze, bis sie von allen Seiten goldbraun und knusprig sind (ca. 5-7 Minuten). Lege sie anschließend auf ein Küchenpapier, um überschüssiges Öl abtropfen zu lassen.
Currysauce zubereiten:
- Zwiebel und Knoblauch anbraten: Erhitze 1 Esslöffel Öl in einer großen Pfanne oder einem Topf und brate die Zwiebel und den Knoblauch an, bis sie weich und goldbraun sind.
- Gewürze hinzufügen: Gib Ingwer, Curry-Pulver, Kurkuma und Garam Masala dazu und brate alles für 1-2 Minuten an, bis die Gewürze gut duften.
- Tomatenmark und Kokosmilch: Füge das Tomatenmark hinzu und röste es kurz an, bevor du die Kokosmilch hinzugibst. Rühre gut um und lasse die Sauce für 10-15 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln, bis sie etwas eindickt.
- Abschmecken: Schmecke die Sauce mit Salz, Pfeffer und braunem Zucker ab und rühre die Bällchen vorsichtig unter.
- Garnieren: Garniere die Linsenbällchen in Currysauce mit frischen Korianderblättern und serviere sie heiß.
- Prep Time: 20 Minuten
- Cook Time: 30 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4-6
- Calories: 350-400 kcal
- Fat: 15g
- Carbohydrates: 45g
- Protein: 14g