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Mediterraner Bohnensalat: Ein Unglaublich Ultimatives Rezept für 5 Geschmacksexplosionen


  • Author: Ashley
  • Total Time: 0 hours

Ingredients

Scale
  • 400 g weiße Bohnen (z. B. Cannellini oder Borlotti)
  • 1 rote Paprika
  • 1 Gurke
  • 250 g Kirschtomaten
  • 1 kleine rote Zwiebel
  • 34 EL Olivenöl
  • 2 EL Zitronensaft
  • 12 Knoblauchzehen (fein gehackt)
  • Eine Handvoll frische Petersilie
  • Eine Handvoll frischer Basilikum
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Instructions

Um diesen mediterranen Bohnensalat zuzubereiten, folge diesen einfachen Schritten:

  1. Vorbereitung der Bohnen: Wenn du getrocknete Bohnen verwendest, koche sie zuerst nach Packungsanweisung und lasse sie dann abkühlen. Du kannst auch vorgekochte Bohnen aus der Dose verwenden; achte darauf, sie gut abzuspülen.
  1. Gemüse vorbereiten: Schneide die rote Paprika, die Gurke und die Kirschtomaten in kleine Stücke. Die rote Zwiebel würfelst du fein.
  1. Kräuter hacken: Hacke die frische Petersilie und den Basilikum grob.
  1. Dressing zubereiten: In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Zitronensaft, den gehackten Knoblauch, Salz und Pfeffer gut vermischen.
  1. Alles kombinieren: In einer großen Schüssel die Bohnen, das Gemüse und die Kräuter vermengen. Das Dressing darüber gießen und alles gründlich vermischen.
  1. Abschmecken und kühlen: Den Salat abschmecken und bei Bedarf nachwürzen. Für besten Geschmack lasse ihn mindestens 15 Minuten im Kühlschrank ziehen.
  • Prep Time: 15 Minuten

  • Cook Time: 20 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 4-6

  • Calories: 350 kcal

  • Fat: 12 g

  • Protein: 15 g