Ingredients
Scale
- 400 g weiße Bohnen (z. B. Cannellini oder Borlotti)
- 1 rote Paprika
- 1 Gurke
- 250 g Kirschtomaten
- 1 kleine rote Zwiebel
- 3–4 EL Olivenöl
- 2 EL Zitronensaft
- 1–2 Knoblauchzehen (fein gehackt)
- Eine Handvoll frische Petersilie
- Eine Handvoll frischer Basilikum
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
Um diesen mediterranen Bohnensalat zuzubereiten, folge diesen einfachen Schritten:
- Vorbereitung der Bohnen: Wenn du getrocknete Bohnen verwendest, koche sie zuerst nach Packungsanweisung und lasse sie dann abkühlen. Du kannst auch vorgekochte Bohnen aus der Dose verwenden; achte darauf, sie gut abzuspülen.
- Gemüse vorbereiten: Schneide die rote Paprika, die Gurke und die Kirschtomaten in kleine Stücke. Die rote Zwiebel würfelst du fein.
- Kräuter hacken: Hacke die frische Petersilie und den Basilikum grob.
- Dressing zubereiten: In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Zitronensaft, den gehackten Knoblauch, Salz und Pfeffer gut vermischen.
- Alles kombinieren: In einer großen Schüssel die Bohnen, das Gemüse und die Kräuter vermengen. Das Dressing darüber gießen und alles gründlich vermischen.
- Abschmecken und kühlen: Den Salat abschmecken und bei Bedarf nachwürzen. Für besten Geschmack lasse ihn mindestens 15 Minuten im Kühlschrank ziehen.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4-6
- Calories: 350 kcal
- Fat: 12 g
- Protein: 15 g