Ingredients
Scale
- 2 mittelgroße Hokkaido- oder Butternut-Kürbisse
- 1 Tasse Wildreis, gekocht
- 1 Zwiebel, fein gehackt
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 1 Karotte, gewürfelt
- 1 Selleriestange, gehackt
- 1/2 Tasse Cranberries (optional)
- 1/4 Tasse gehackte Walnüsse oder Mandeln
- 1 TL Thymian
- 1/2 TL Rosmarin
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 1 EL Olivenöl
Instructions
Ofen Vorheizen und Kürbis Vorbereiten
- Den Ofen auf 200°C vorheizen. Die Kürbisse halbieren und entkernen, das Fruchtfleisch aushöhlen, um Platz für die Füllung zu schaffen.
Wildreis Füllung Zubereiten
- Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und Zwiebel, Knoblauch, Karotte und Sellerie anbraten, bis das Gemüse weich ist.
Wildreis Hinzufügen
- Den gekochten Wildreis, Cranberries, Walnüsse, Thymian und Rosmarin in die Pfanne geben und gut vermengen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Kürbis Füllen
- Die Kürbishälften mit der Wildreis-Mischung füllen und auf ein Backblech legen.
Backen
- Den gefüllten Kürbis 45-60 Minuten im vorgeheizten Ofen backen, bis der Kürbis weich und die Füllung leicht gebräunt ist.
Servieren
- Den Kürbis warm servieren und genießen! Nach Belieben mit frischen Kräutern garnieren.
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 320 kcal
- Fat: 8g
- Carbohydrates: 50g
- Protein: 6g