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Mit Wildreis gefüllter Kürbis


  • Author: Maria
  • Total Time: 1 Stunde 30 Minuten

Ingredients

Scale

  • 2 mittelgroße Hokkaido- oder Butternut-Kürbisse
  • 1 Tasse Wildreis, gekocht
  • 1 Zwiebel, fein gehackt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 1 Karotte, gewürfelt
  • 1 Selleriestange, gehackt
  • 1/2 Tasse Cranberries (optional)
  • 1/4 Tasse gehackte Walnüsse oder Mandeln
  • 1 TL Thymian
  • 1/2 TL Rosmarin
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 1 EL Olivenöl

Instructions

Ofen Vorheizen und Kürbis Vorbereiten

  • Den Ofen auf 200°C vorheizen. Die Kürbisse halbieren und entkernen, das Fruchtfleisch aushöhlen, um Platz für die Füllung zu schaffen.

Wildreis Füllung Zubereiten

  • Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und Zwiebel, Knoblauch, Karotte und Sellerie anbraten, bis das Gemüse weich ist.

Wildreis Hinzufügen

  • Den gekochten Wildreis, Cranberries, Walnüsse, Thymian und Rosmarin in die Pfanne geben und gut vermengen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Kürbis Füllen

  • Die Kürbishälften mit der Wildreis-Mischung füllen und auf ein Backblech legen.

Backen

  • Den gefüllten Kürbis 45-60 Minuten im vorgeheizten Ofen backen, bis der Kürbis weich und die Füllung leicht gebräunt ist.

Servieren

  • Den Kürbis warm servieren und genießen! Nach Belieben mit frischen Kräutern garnieren.

Nutrition

  • Serving Size: 4
  • Calories: 320 kcal
  • Fat: 8g
  • Carbohydrates: 50g
  • Protein: 6g