Ingredients
Scale
- 250 g Orzo
- 1 große Zucchini, gewürfelt
- 2 Paprika (rot und gelb), gewürfelt
- 1 kleine Zwiebel, gehackt
- 3 Knoblauchzehen, fein gehackt
- 200 g Kirschtomaten, halbiert
- 3 Esslöffel Olivenöl
- 1 Teelöffel getrockneter Oregano
- 1 Teelöffel getrockneter Basilikum
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 100 g Feta-Käse, zerbröselt (optional)
- Frische Petersilie zum Garnieren
Instructions
Folge diesen einfachen Schritten, um dein Orzo-Abendessen zuzubereiten:
- Koche in einem großen Topf Salzwasser und füge den Orzo hinzu. Koche ihn gemäß den Anweisungen auf der Verpackung al dente. Gieße ab und stelle beiseite.
- Erhitze in einer großen Pfanne das Olivenöl bei mittlerer Hitze. Füge die gehackte Zwiebel hinzu und brate sie 2-3 Minuten an, bis sie weich ist.
- Füge den Knoblauch hinzu und brate ihn für eine weitere Minute, bis er duftet.
- Gib die gewürfelte Zucchini und die Paprika in die Pfanne. Brate das Gemüse für etwa 5-7 Minuten, bis es zart, aber noch knackig ist.
- Füge die Kirschtomaten, Oregano und Basilikum hinzu. Rühre gut um und lasse das Gemüse noch 3-4 Minuten kochen.
- Mische den gekochten Orzo unter das Gemüse und würze mit Salz und Pfeffer. Rühre alles gut um, sodass sich die Aromen verbinden.
- Wenn gewünscht, gib Feta-Käse hinzu und lasse ihn leicht schmelzen.
- Garniere das Orzo-Abendessen mit frischer Petersilie und serviere es heiß.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 30 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 5
- Calories: 450 kcal
- Fat: 15 g
- Protein: 12 g