Ingredients
Scale
- 200g Protein Nudeln (z.B. aus Kichererbsen, Linsen oder anderen proteinreichen Mehlen)
- 250g Hüttenkäse
- 1 Teelöffel Olivenöl
- 1 kleine Zwiebel, fein gewürfelt
- 1 Knoblauchzehe, gehackt
- 100g Babyspinat (optional)
- 1 Teelöffel Paprikapulver
- ½ Teelöffel Salz
- ½ Teelöffel Pfeffer
- 2 Esslöffel geriebener Parmesan (optional)
- Frische Kräuter (z.B. Basilikum oder Petersilie) zum Garnieren
Instructions
Koche die Nudeln:
- Nudeln kochen: Koche die Protein Nudeln gemäß der Packungsanweisung in reichlich Salzwasser. In der Regel dauert es 6-8 Minuten, bis sie al dente sind. Nach dem Kochen abgießen, dabei etwas Kochwasser aufheben.
- Abtropfen lassen: Die Nudeln abgießen und beiseite stellen. Das aufbewahrte Kochwasser kann später für die Sauce verwendet werden.
Bereite die Sauce vor:
- Zwiebel und Knoblauch anbraten: Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge die Zwiebel und den Knoblauch hinzu und brate sie 2-3 Minuten an, bis sie weich und duftend sind.
- Hüttenkäse und Gewürze hinzufügen: Gib den Hüttenkäse in die Pfanne und rühre gut um. Füge Paprikapulver, Salz und Pfeffer hinzu und lasse alles für etwa 5 Minuten leicht köcheln, bis der Hüttenkäse warm und leicht cremig wird.
- Spinat hinzufügen: Falls du Babyspinat verwendest, gib diesen nun in die Pfanne und lasse ihn zusammenfallen. Das dauert etwa 2 Minuten.
Vereine Nudeln und Sauce:
- Nudeln hinzufügen: Gib die abgetropften Nudeln in die Pfanne und vermenge sie gut mit der Hüttenkäse-Sauce. Falls die Sauce zu dick ist, kannst du etwas von dem aufbewahrten Nudelwasser hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
- Erwärmen: Lasse die Mischung noch 2-3 Minuten köcheln, bis die Nudeln gut durchgewärmt sind und die Sauce die Nudeln schön umhüllt.
Servieren:
- Anrichten: Verteile die Protein Nudeln mit Hüttenkäse auf Teller und garniere sie nach Wunsch mit frischen Kräutern und geriebenem Parmesan.
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 2-3
- Calories: 350-400 kcal
- Fat: 10g
- Carbohydrates: 35g
- Protein: 25g