Ingredients
Scale
- 500 g Rosenkohl, geputzt und halbiert
- 1 Dose Kichererbsen (ca. 400 g), abgegossen und abgespült
- 1 Zwiebel, gewürfelt
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm), gerieben
- 1 Dose Kokosmilch (400 ml)
- 1 EL Currypaste (rot oder gelb)
- 1 TL Kreuzkümmel, gemahlen
- 1 TL Kurkuma, gemahlen
- 1 TL Paprikapulver, geräuchert (optional)
- 1 EL Olivenöl oder Kokosöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Frischer Koriander zum Garnieren (optional)
- Saft von 1 Limette (optional)
Instructions
Vorbereitung des Currys:
- Gemüse vorbereiten: Rosenkohl waschen, putzen und halbieren. Zwiebel, Knoblauch und Ingwer fein hacken.
- Würzen und Anbraten: Erhitze das Öl in einer großen Pfanne oder einem Topf bei mittlerer Hitze. Füge die Zwiebel hinzu und brate sie für 3-4 Minuten, bis sie weich ist. Dann Knoblauch und Ingwer hinzufügen und für eine weitere Minute anbraten.
- Currypaste und Gewürze: Gib die Currypaste, Kreuzkümmel, Kurkuma und Paprikapulver in die Pfanne und röste die Gewürze für 1-2 Minuten, um die Aromen freizusetzen.
Zubereitung des Currys:
- Rosenkohl und Kichererbsen hinzufügen: Gib die halbierten Rosenkohlröschen in die Pfanne und rühre gut um, damit sie mit den Gewürzen überzogen werden. Füge die Kichererbsen hinzu und mische alles gut.
- Kokosmilch und köcheln lassen: Gieße die Kokosmilch in die Pfanne und bringe alles zum Köcheln. Decke die Pfanne ab und lasse das Curry für 15-20 Minuten köcheln, bis der Rosenkohl weich, aber noch bissfest ist.
- Abschmecken: Schmecke das Curry mit Salz, Pfeffer und Limettensaft ab, um den Geschmack zu intensivieren.
Servieren:
- Anrichten: Verteile das Curry auf Teller und garniere es nach Wunsch mit frischem Koriander.
- Genießen: Serviere das Curry mit Reis, Quinoa oder Fladenbrot und genieße das aromatische Gericht!
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 25 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 250-300 kcal
- Fat: 10g
- Carbohydrates: 35g
- Protein: 10g