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Rote Linsen Salat Orientalisch mit Feta


  • Author: Kristin
  • Total Time: 30 Minuten

Ingredients

Scale
  • 200 g rote Linsen
  • 150 g Feta-Käse
  • 1 rote Zwiebel, fein gewürfelt
  • 1 Paprika, gewürfelt
  • 1 Karotte, geraspelt
  • 23 EL Olivenöl
  • 2 EL Zitronensaft
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Koriander, gemahlen
  • ½ TL Zimt
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 2 EL frische Petersilie, gehackt
  • 2 EL frische Minze, gehackt
  • 12 EL Granatapfelkerne (optional, für Dekoration)

Instructions

Linsen kochen:

  1. Linsen vorbereiten: Spüle die roten Linsen unter kaltem Wasser ab, um eventuelle Verunreinigungen zu entfernen.
  2. Linsen kochen: Gib die Linsen in einen Topf mit etwa 600 ml Wasser. Bring sie zum Kochen, reduziere die Hitze und lasse sie 15-20 Minuten köcheln, bis sie weich, aber nicht zerfallen sind. Gieße überschüssiges Wasser ab und lasse die Linsen abkühlen.

Salat zubereiten:

  1. Gemüse vorbereiten: Während die Linsen kochen, schneide die Zwiebel, Paprika und Karotte in kleine Stücke oder raspel die Karotte.
  2. Feta zerkleinern: Zerbröckele den Feta-Käse in kleine Stücke und stelle ihn beiseite.

Dressing und Gewürze:

  1. Dressing zubereiten: Mische in einer kleinen Schüssel Olivenöl, Zitronensaft, Kreuzkümmel, Koriander, Zimt sowie Salz und Pfeffer nach Geschmack. Rühre gut um, bis das Dressing vollständig vermischt ist.

Salat mischen:

  1. Salat zusammenstellen: Gib die abgekühlten Linsen in eine große Schüssel und füge die vorbereiteten Zwiebeln, Paprika, Karotten, Feta, Petersilie und Minze hinzu.
  2. Dressing hinzufügen: Gieße das Dressing über den Salat und vermische alles gut, damit sich die Aromen gleichmäßig verteilen.
  3. Dekorieren: Optional kannst du den Salat mit Granatapfelkernen garnieren, um ihm noch mehr Farbe und Süße zu verleihen.

Servieren:

  1. Servieren: Der Salat kann sofort serviert werden oder für ein noch intensiveres Aroma 30 Minuten im Kühlschrank ruhen, damit sich die Aromen gut entfalten können.
  • Prep Time: 10 Minuten
  • Cook Time: 20 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 4-6
  • Calories: 250-300 kcal
  • Fat: 12g
  • Carbohydrates: 35g
  • Protein: 12g