Ingredients
Scale
- 200 g rote Linsen
- 150 g Feta-Käse
- 1 rote Zwiebel, fein gewürfelt
- 1 Paprika, gewürfelt
- 1 Karotte, geraspelt
- 2–3 EL Olivenöl
- 2 EL Zitronensaft
- 1 TL Kreuzkümmel
- 1 TL Koriander, gemahlen
- ½ TL Zimt
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 2 EL frische Petersilie, gehackt
- 2 EL frische Minze, gehackt
- 1–2 EL Granatapfelkerne (optional, für Dekoration)
Instructions
Linsen kochen:
- Linsen vorbereiten: Spüle die roten Linsen unter kaltem Wasser ab, um eventuelle Verunreinigungen zu entfernen.
- Linsen kochen: Gib die Linsen in einen Topf mit etwa 600 ml Wasser. Bring sie zum Kochen, reduziere die Hitze und lasse sie 15-20 Minuten köcheln, bis sie weich, aber nicht zerfallen sind. Gieße überschüssiges Wasser ab und lasse die Linsen abkühlen.
Salat zubereiten:
- Gemüse vorbereiten: Während die Linsen kochen, schneide die Zwiebel, Paprika und Karotte in kleine Stücke oder raspel die Karotte.
- Feta zerkleinern: Zerbröckele den Feta-Käse in kleine Stücke und stelle ihn beiseite.
Dressing und Gewürze:
- Dressing zubereiten: Mische in einer kleinen Schüssel Olivenöl, Zitronensaft, Kreuzkümmel, Koriander, Zimt sowie Salz und Pfeffer nach Geschmack. Rühre gut um, bis das Dressing vollständig vermischt ist.
Salat mischen:
- Salat zusammenstellen: Gib die abgekühlten Linsen in eine große Schüssel und füge die vorbereiteten Zwiebeln, Paprika, Karotten, Feta, Petersilie und Minze hinzu.
- Dressing hinzufügen: Gieße das Dressing über den Salat und vermische alles gut, damit sich die Aromen gleichmäßig verteilen.
- Dekorieren: Optional kannst du den Salat mit Granatapfelkernen garnieren, um ihm noch mehr Farbe und Süße zu verleihen.
Servieren:
- Servieren: Der Salat kann sofort serviert werden oder für ein noch intensiveres Aroma 30 Minuten im Kühlschrank ruhen, damit sich die Aromen gut entfalten können.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4-6
- Calories: 250-300 kcal
- Fat: 12g
- Carbohydrates: 35g
- Protein: 12g