Ingredients
– 500 g Weißkohl (oder Spitzkohl)
– 300 g Hähnchenbrustfilet (oder Rindfleisch)
– 2 mittelgroße Möhren
– 1 große Zwiebel
– 3 Knoblauchzehen
– 2 EL Olivenöl
– 500 ml Gemüsebrühe
– 1 TL Kümmel (optional)
– Salz und Pfeffer nach Geschmack
– Frische Petersilie oder Schnittlauch zum Garnieren
Instructions
Die Zubereitung der Schmorkohlpfanne ist einfach und macht viel Freude. Folge diesen Schritten, um zu deinem köstlichen Ergebnis zu gelangen:
1. Vorbereiten des Gemüses: Den Weißkohl in feine Streifen schneiden. Möhren schälen und in dünne Scheiben schneiden. Die Zwiebel und den Knoblauch fein hacken.
2. Fleisch anbraten: In einer großen Pfanne Olivenöl erhitzen. Das Hähnchenbrustfilet in Würfel schneiden und in die Pfanne geben. Runde bis das Fleisch goldbraun ist, etwa 5-7 Minuten.
3. Gemüse hinzufügen: Zwiebeln und Knoblauch zum Fleisch geben und kurz anbraten, bis die Zwiebeln glasig sind. Dann die Möhren und den Kohl hinzufügen und einige Minuten unter Rühren braten.
4. Brühe zugießen: Die Gemüsebrühe und den Kümmel in die Pfanne geben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Alles gut vermengen.
5. Schmoren lassen: Die Hitze reduzieren, die Pfanne abdecken und alles für 25-30 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist und die Aromen sich gut verbunden haben.
6. Garnieren und servieren: Die Schmorkohlpfanne vor dem Servieren mit frisch gehackter Petersilie oder Schnittlauch bestreuen. Nach Belieben kannst du auch einen Spritzer Zitrone hinzufügen.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 35 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 380 kcal
- Fat: 12 g
- Protein: 35 g