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Southwest Hähnchen Wrap: Ein Unglaubliches Ultimatives Rezept für 4 Personen


  • Author: Ashley
  • Total Time: 0 hours

Ingredients

Scale
  • 2 Hähnchenbrustfilets (ca. 500 g)
  • 4 große Tortilla-Wraps
  • 1 Tasse frischer Spinat
  • 1 Tasse Mais (frisch oder aus der Dose)
  • 1 Tasse Paprika (rot und grün, gewürfelt)
  • ½ Tasse schwarze Bohnen (aus der Dose, abgespült)
  • 1 Avocado (in Scheiben geschnitten)
  • ¼ Tasse saure Sahne
  • ¼ Tasse Salsa
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
  • 1 Teelöffel Paprikapulver
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Öl zum Braten

Instructions

Hier sind die Schritte, um den unglaublichen Southwest Hähnchen Wrap zuzubereiten:

  1. Hähnchenbrust vorbereiten: Schneide die Hähnchenbrustfilets in kleine Stücke und würze sie mit Kreuzkümmel, Paprikapulver, Salz und Pfeffer.
  2. Hähnchen braten: Erhitze etwas Öl in einer Pfanne über mittlerer Hitze. Füge die gewürzten Hähnchenstücke hinzu und brate sie etwa 6-8 Minuten lang, bis sie durchgegart sind und eine goldbraune Farbe angenommen haben.
  3. Gemüse vorbereiten: Während das Hähnchen brät, wasche und schneide den Spinat, die Paprika und die Avocado. Wenn du Mais und schwarze Bohnen benutzt, spüle sie unter kaltem Wasser ab.
  4. Wraps zusammenstellen: Lege einen Tortilla-Wrap auf eine saubere Arbeitsfläche. Setze in der Mitte eine Portion Hähnchen, gefolgt von Spinat, Paprika, Mais, schwarzen Bohnen und Avocadoscheiben.
  5. Saucen hinzufügen: Gib einen Esslöffel saure Sahne und Salsa über das Gemüse und Hähnchen.
  6. Wraps rollen: Klappe die Seiten des Wraps ein und rolle ihn vorsichtig von unten nach oben auf, so dass alle Zutaten sicher eingewickelt sind.
  7. Wraps anbraten (optional): Für zusätzlichen Geschmack kannst du die Wraps in der Pfanne anbraten, bis sie goldbraun sind.
  8. Servieren: Schneide die Wraps diagonal durch und serviere sie sofort.
  • Prep Time: 15 Minuten

  • Cook Time: 15 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 4

  • Calories: 450 kcal

  • Fat: 18 g

  • Protein: 30 g