Ingredients
Scale
- 500 g frischer Spargel
- 400 g Rinderhackfleisch
- 1 Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 1 Ei
- 100 g Semmelbrösel
- 1 TL Senf
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 2 EL Öl zum Braten
- 1 TL getrocknete Kräuter (z.B. Thymian oder Oregano)
- Frische Petersilie zum Garnieren
Instructions
Hier sind die Schritte, um die Spargelpfanne mit Frikadellen zuzubereiten:
- Spargel vorbereiten: Den Spargel waschen und die holzigen Enden abschneiden. Die Stangen in etwa 4 cm lange Stücke schneiden.
- Zwiebel und Knoblauch hacken: Eine Zwiebel und zwei Knoblauchzehen fein hacken.
- Frikadellenmasse zubereiten: In einer großen Schüssel das Rinderhackfleisch, die gehackte Zwiebel und den Knoblauch, das Ei, die Semmelbrösel, Senf, Salz, Pfeffer und die Kräuter vermengen.
- Frikadellen formen: Aus der Mischung kleine Frikadellen formen.
- Öl erhitzen: In einer großen Pfanne das Öl erhitzen.
- Frikadellen braten: Die Frikadellen in die heiße Pfanne geben und von allen Seiten goldbraun anbraten. Anschließend aus der Pfanne nehmen und warmhalten.
- Spargel anbraten: In derselben Pfanne den Spargel hinzufügen und für etwa 5-7 Minuten braten, bis er zart, aber noch bissfest ist.
- Frikadellen zurück in die Pfanne: Die angebratenen Frikadellen wieder in die Pfanne geben und alles gut vermengen.
- Nachwürzen: Bei Bedarf nach Geschmack mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Anrichten: Die Spargelpfanne mit Frikadellen auf einem Teller anrichten und mit frischer Petersilie garnieren.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 30 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 550 kcal pro Portion
- Fat: 25g
- Protein: 40g