Ingredients
Für das Hähnchen:
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450g Hähnchenbrust, in mundgerechte Stücke geschnitten
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1/4 Tasse Maisstärke
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1/2 Teelöffel Salz
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1/4 Teelöffel Pfeffer
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2 Esslöffel Pflanzenöl
Für die Süß-Saure Sauce:
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1/2 Tasse Ananassaft
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1/4 Tasse Reinessig
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1/4 Tasse Zucker
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2 Esslöffel Ketchup
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1 Esslöffel Sojasauce
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1 Esslöffel Maisstärke
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1/4 Teelöffel geriebener Ingwer
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1 Knoblauchzehe, gehackt
Für das Gemüse und die Ananas:
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1 rote Paprika, gewürfelt
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1 grüne Paprika, gewürfelt
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1 Zwiebel, gewürfelt
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225g Ananasstücke (frisch oder aus der Dose)
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2 Esslöffel Pflanzenöl
Zum Servieren (optional):
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Gekochter Reis oder Nudeln
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Sesamsamen
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Gehackte grüne Zwiebeln
Instructions
Bereiten Sie das Hähnchen vor:
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Hähnchen mischen: Geben Sie die Hähnchenstücke in einer mittelgroßen Schüssel mit Maisstärke, Salz und Pfeffer. Rühren Sie um, bis das Hähnchen gleichmäßig bedeckt ist.
Bereiten Sie die Süß-Saure Sauce vor:
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Sauce kombinieren: Geben Sie in einer kleinen Schüssel Ananassaft, Reinessig, Zucker, Ketchup, Sojasauce, Maisstärke, Ingwer und Knoblauch zusammen. Verrühren Sie, bis die Maisstärke aufgelöst ist.
Kochen Sie das Hähnchen:
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Hähnchen braten: Erhitzen Sie 2 Esslöffel Pflanzenöl in einer großen Pfanne oder einem Wok bei mittlerer bis hoher Hitze.
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In Chargen braten: Fügen Sie das Hähnchen in einer einzigen Schicht hinzu (arbeiten Sie bei Bedarf in Chargen), und braten Sie es 5-7 Minuten lang, bis es goldbraun und durchgegart ist. Legen Sie das Hähnchen auf einen Teller und stellen Sie es beiseite.
Kochen Sie das Gemüse:
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Gemüse anbraten: Geben Sie die restlichen 2 Esslöffel Pflanzenöl in die gleiche Pfanne oder den Wok und erhitzen Sie sie bei mittlerer bis hoher Hitze.
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Gemüse anbraten: Geben Sie die Paprika und die Zwiebel hinzu und braten Sie sie 3-5 Minuten lang, bis sie weich sind.
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Ananas hinzufügen: Geben Sie die Ananasstücke hinzu und kochen Sie sie weitere 2 Minuten lang.
Kombinieren Sie alles:
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Sauce hinzufügen: Gießen Sie die Süß-Saure Sauce über das Gemüse und die Ananas. Rühren Sie sie um, und bringen Sie sie zum Kochen.
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Köcheln lassen: Reduzieren Sie die Hitze auf niedrig und köcheln Sie sie 2-3 Minuten lang, bis die Sauce angedickt hat.
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Hähnchen hinzufügen: Geben Sie das gekochte Hähnchen in die Pfanne und rühren Sie es um, um es mit der Sauce zu bedecken.
Servieren:
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Anrichten: Servieren Sie das Süß-Saure Hähnchen mit Ananas heiß über gekochtem Reis oder Nudeln.
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Garnieren: Garnieren Sie es mit Sesamsamen und gehackten grünen Zwiebeln, wenn Sie es wünschen.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 15 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4-6
- Calories: 450-550 Kcal
- Fat: 20g
- Carbohydrates: 40g
- Protein: 35g