Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon

Süß-Saures Hähnchen mit Ananas


  • Author: Kristin
  • Total Time: 30 Minuten

Ingredients

Für das Hähnchen:

  • 450g Hähnchenbrust, in mundgerechte Stücke geschnitten

  • 1/4 Tasse Maisstärke

  • 1/2 Teelöffel Salz

  • 1/4 Teelöffel Pfeffer

  • 2 Esslöffel Pflanzenöl

Für die Süß-Saure Sauce:

  • 1/2 Tasse Ananassaft

  • 1/4 Tasse Reinessig

  • 1/4 Tasse Zucker

  • 2 Esslöffel Ketchup

  • 1 Esslöffel Sojasauce

  • 1 Esslöffel Maisstärke

  • 1/4 Teelöffel geriebener Ingwer

  • 1 Knoblauchzehe, gehackt

Für das Gemüse und die Ananas:

  • 1 rote Paprika, gewürfelt

  • 1 grüne Paprika, gewürfelt

  • 1 Zwiebel, gewürfelt

  • 225g Ananasstücke (frisch oder aus der Dose)

  • 2 Esslöffel Pflanzenöl

Zum Servieren (optional):

  • Gekochter Reis oder Nudeln

  • Sesamsamen

  • Gehackte grüne Zwiebeln


Instructions

Bereiten Sie das Hähnchen vor:

  1. Hähnchen mischen: Geben Sie die Hähnchenstücke in einer mittelgroßen Schüssel mit Maisstärke, Salz und Pfeffer. Rühren Sie um, bis das Hähnchen gleichmäßig bedeckt ist.

Bereiten Sie die Süß-Saure Sauce vor:

  1. Sauce kombinieren: Geben Sie in einer kleinen Schüssel Ananassaft, Reinessig, Zucker, Ketchup, Sojasauce, Maisstärke, Ingwer und Knoblauch zusammen. Verrühren Sie, bis die Maisstärke aufgelöst ist.

Kochen Sie das Hähnchen:

  1. Hähnchen braten: Erhitzen Sie 2 Esslöffel Pflanzenöl in einer großen Pfanne oder einem Wok bei mittlerer bis hoher Hitze.

  2. In Chargen braten: Fügen Sie das Hähnchen in einer einzigen Schicht hinzu (arbeiten Sie bei Bedarf in Chargen), und braten Sie es 5-7 Minuten lang, bis es goldbraun und durchgegart ist. Legen Sie das Hähnchen auf einen Teller und stellen Sie es beiseite.

Kochen Sie das Gemüse:

  1. Gemüse anbraten: Geben Sie die restlichen 2 Esslöffel Pflanzenöl in die gleiche Pfanne oder den Wok und erhitzen Sie sie bei mittlerer bis hoher Hitze.

  2. Gemüse anbraten: Geben Sie die Paprika und die Zwiebel hinzu und braten Sie sie 3-5 Minuten lang, bis sie weich sind.

  3. Ananas hinzufügen: Geben Sie die Ananasstücke hinzu und kochen Sie sie weitere 2 Minuten lang.

Kombinieren Sie alles:

  1. Sauce hinzufügen: Gießen Sie die Süß-Saure Sauce über das Gemüse und die Ananas. Rühren Sie sie um, und bringen Sie sie zum Kochen.

  2. Köcheln lassen: Reduzieren Sie die Hitze auf niedrig und köcheln Sie sie 2-3 Minuten lang, bis die Sauce angedickt hat.

  3. Hähnchen hinzufügen: Geben Sie das gekochte Hähnchen in die Pfanne und rühren Sie es um, um es mit der Sauce zu bedecken.

Servieren:

  1. Anrichten: Servieren Sie das Süß-Saure Hähnchen mit Ananas heiß über gekochtem Reis oder Nudeln.

  2. Garnieren: Garnieren Sie es mit Sesamsamen und gehackten grünen Zwiebeln, wenn Sie es wünschen.

  • Prep Time: 15 Minuten
  • Cook Time: 15 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 4-6
  • Calories: 450-550 Kcal
  • Fat: 20g
  • Carbohydrates: 40g
  • Protein: 35g