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Zucchini Enchilada Roll-Ups


  • Author: Kristin
  • Total Time: 45 Minuten

Ingredients

Scale
  • 2 mittelgroße Zucchini, in dünne Scheiben geschnitten (ca. 810 Scheiben pro Zucchini)
  • 1 Tasse Enchiladasauce (selbstgemacht oder aus dem Glas)
  • 1 Tasse geriebener Käse (z.B. Cheddar oder eine Mischung aus Käse)
  • ½ Tasse schwarze Bohnen, abgetropft und gewaschen (optional)
  • ½ Tasse Maiskörner (optional)
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
  • 1 Teelöffel Paprika
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver
  • ¼ Teelöffel Cayennepfeffer (optional, für mehr Schärfe)
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frischer Koriander zum Garnieren (optional)

Instructions

Zucchini vorbereiten:

  1. Zucchini vorbereiten: Die Zucchini in dünne Scheiben schneiden (etwa ¼ Zoll dick) und auf einem Küchentuch ausbreiten, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen.
  2. Zucchini anbraten: In einer Pfanne etwas Öl erhitzen und die Zucchinischeiben für 2-3 Minuten auf jeder Seite anbraten, bis sie weich, aber noch fest sind. Dann aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.

Füllung zubereiten:

  1. Füllung vorbereiten: In einer Schüssel den geriebenen Käse, schwarze Bohnen (falls verwendet), Mais, Kreuzkümmel, Paprika, Knoblauchpulver, Cayennepfeffer (falls verwendet), Salz und Pfeffer vermengen.
  2. Sauce vorbereiten: In einer kleinen Schüssel ½ Tasse Enchiladasauce mit 1 Teelöffel Kreuzkümmel und 1 Teelöffel Paprika vermischen.

Roll-Ups zusammenstellen:

  1. Röllchen füllen: Jede Zucchinischeibe mit 1-2 Esslöffeln der Käse-Mischung befüllen und dann vorsichtig zu einem Röllchen aufrollen.
  2. In die Auflaufform legen: Die Röllchen mit der offenen Seite nach unten in eine leicht gefettete Auflaufform legen.

Backen:

  1. Mit Sauce bedecken: Die restliche Enchiladasauce über die Zucchini-Röllchen gießen und den restlichen Käse darüber streuen.
  2. Backen: Die Roll-Ups bei 180°C (350°F) etwa 20-25 Minuten backen, bis der Käse geschmolzen und goldbraun ist.
  3. Garnieren und Servieren: Mit frischem Koriander garnieren und sofort servieren.

Schneiden und Servieren:

  1. In Portionen schneiden: Die Roll-Ups nach dem Backen in Portionen schneiden und servieren.
  • Prep Time: 20 Minuten
  • Cook Time: 25 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 4-6
  • Calories: 250-300 kcal
  • Fat: 18g
  • Carbohydrates: 12g
  • Protein: 15g