Ingredients
Scale
- 2 mittelgroße Zucchini
- 4 Eier
- 1 kleine Zwiebel, fein gewürfelt
- 1 Esslöffel Olivenöl
- 1/2 Teelöffel Paprikapulver
- 1/2 Teelöffel Kreuzkümmel
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 2 Esslöffel gehackte frische Petersilie (optional)
- 4 Vollkorn-Tortillas
- 1/2 Tasse geriebener Käse (optional)
- 1/2 Avocado, in Scheiben geschnitten (optional)
Instructions
Vorbereiten der Zutaten:
- Zucchini vorbereiten: Die Zucchini waschen und mit einer Reibe grob raspeln. In ein Küchentuch legen und vorsichtig überschüssige Feuchtigkeit herausdrücken.
- Zwiebel würfeln: Die Zwiebel schälen und in kleine Würfel schneiden.
Tortillas zubereiten:
- Eier verquirlen: In einer großen Schüssel die Eier mit Paprikapulver, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer verquirlen, bis sie gut vermischt sind.
- Zucchini und Zwiebel anbraten: In einer großen Pfanne das Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Zwiebel darin glasig braten, dann die Zucchini hinzufügen und ca. 3-4 Minuten anbraten, bis sie weich ist.
- Eimischung hinzufügen: Die verquirlten Eier in die Pfanne gießen und gleichmäßig über die Zucchini verteilen. Alles gut umrühren, bis die Eier gestockt und das Gemüse gleichmäßig verteilt ist.
- Fertigstellen: Wenn gewünscht, den Käse über die Eier-Zucchini-Mischung streuen und kurz schmelzen lassen.
Servieren:
- Tortillas füllen: Die fertige Mischung auf die Tortillas verteilen. Mit Avocadoscheiben und frischer Petersilie garnieren (optional).
- Servieren: Die Tortillas zusammenklappen oder einrollen und sofort genießen.
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: 10 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4 Tortillas
- Calories: 150-200 kcal
- Fat: 10g
- Carbohydrates: 4g
- Protein: 12g