Ingredients
Scale
Für die Zucchini und Füllung:
- 4 mittelgroße Zucchini
- 400g gemischtes Hackfleisch
- 1 Zwiebel, fein gewürfelt
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 200g passierte Tomaten
- 50g Tomatenmark
- 1 Teelöffel Paprikapulver (edelsüß)
- 1 Teelöffel getrockneter Oregano
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 2 Esslöffel Olivenöl
- 100g geriebener Käse (z.B. Gouda oder Emmentaler)
Für die Sauce:
- 200ml Sahne oder Milch
- 1 Esslöffel Butter
- 1 Esslöffel Mehl
- Muskatnuss nach Geschmack
Instructions
Vorbereitung:
- Zucchini waschen, der Länge nach halbieren und mit einem Löffel aushöhlen. Das ausgehöhlte Fruchtfleisch klein hacken und zur Seite stellen.
- Den Backofen auf 200°C vorheizen. Eine Auflaufform einfetten.
Hackfleischfüllung zubereiten:
- In einer großen Pfanne Olivenöl erhitzen und die Zwiebeln sowie den Knoblauch anbraten.
- Hackfleisch hinzufügen und krümelig braten. Mit Paprikapulver, Oregano, Salz und Pfeffer würzen.
- Das Zucchinifleisch, Tomatenmark und passierte Tomaten in die Pfanne geben und alles gut vermischen. Für 5 Minuten köcheln lassen.
Zucchini füllen:
- Die vorbereiteten Zucchinihälften mit der Hackfleischmischung füllen und in die Auflaufform legen.
- Den geriebenen Käse über die gefüllten Zucchini streuen.
Backen:
- Die Zucchini im vorgeheizten Ofen 25-30 Minuten backen, bis sie weich und der Käse goldbraun ist.
Sauce zubereiten:
- In einem kleinen Topf die Butter schmelzen, Mehl hinzugeben und kurz anschwitzen.
- Nach und nach Sahne oder Milch einrühren, bis eine cremige Konsistenz entsteht. Mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss abschmecken.
Servieren:
- Die gebackenen Zucchini auf Teller geben und mit der Sauce übergießen. Heiß servieren.
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 350 kcal
- Fat: 25g
- Carbohydrates: 10g
- Protein: 20g