Ingredients
– 250g Reis (z.B. Basmati oder Langkornreis)
– 2 Zucchini
– 1 Zwiebel
– 2 Knoblauchzehen
– 500ml Gemüsebrühe
– 2 Esslöffel Olivenöl
– 1 Teelöffel Paprikapulver
– 1 Teelöffel getrockneter Oregano
– Salz und Pfeffer nach Geschmack
– Frische Petersilie (zum Garnieren)
Instructions
Hier sind die Schritte, um die Zucchini-Reis-Pfanne einfach zuzubereiten:
1. Vorbereitung: Zucchini waschen und in kleine Würfel schneiden. Zwiebel und Knoblauch fein hacken.
2. Reis kochen: In einem Topf den Reis mit der Gemüsebrühe zum Kochen bringen. Bei geringer Hitze für ca. 15 Minuten köcheln lassen, bis der Reis gar ist.
3. Zucchini anbraten: In einer großen Pfanne das Olivenöl erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin anbraten, bis sie glasig sind.
4. Gemüse hinzufügen: Zucchiniwürfel hinzugeben und einige Minuten anbraten, bis sie leicht weich sind.
5. Reis hinzufügen: Den gekochten Reis in die Pfanne geben und gut umrühren.
6. Würzen: Paprikapulver, Oregano, Salz und Pfeffer hinzufügen und alles gründlich vermengen.
7. Servieren: Die Zucchini-Reis-Pfanne auf Tellern anrichten und mit frisch gehackter Petersilie garnieren.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 15 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 320 kcal
- Fat: 5g
- Protein: 8g