Ingredients
Scale
- 2 Tassen Basmati-Reis
- 3 Tassen Gemüsebrühe
- 2 mittelgroße Zucchini
- 1 große Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 1 Paprika (rot oder gelb)
- 1 Teelöffel Paprikapulver
- ½ Teelöffel Kreuzkümmel
- 2 Esslöffel Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Frische Petersilie zum Garnieren
Instructions
Folge diesen einfachen Schritten, um die köstliche Zucchini-Reis-Pfanne zuzubereiten:
- Reis vorbereiten: Spüle den Basmati-Reis unter kaltem Wasser ab, bis das Wasser klar ist. Dies entfernt überschüssige Stärke.
- Zucchini schneiden: Wasche die Zucchini und schneide sie in kleine Würfel.
- Gemüse vorbereiten: Schäle die Zwiebel und den Knoblauch. Schneide die Zwiebel in feine Würfel und hacke den Knoblauch.
- Paprika schneiden: Wasche die Paprika, entferne die Kerne und schneide sie ebenfalls in kleine Stücke.
- Gemüse anbraten: Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge die Zwiebel und den Knoblauch hinzu und brate sie etwa 2 Minuten lang an, bis sie glasig sind.
- Zucchini und Paprika hinzufügen: Gib die gewürfelte Zucchini und die Paprika in die Pfanne. Brate alles für weitere 5 Minuten, bis das Gemüse leicht weich ist.
- Reis kochen: Füge den abgetropften Basmati-Reis zu dem Gemüse in der Pfanne hinzu und rühre alles gut um.
- Brühe hinzufügen: Gieße die Gemüsebrühe über den Reis und würze alles mit Paprikapulver, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer.
- Kochen lassen: Decke die Pfanne ab und lasse das Ganze bei geringer Hitze etwa 15-20 Minuten köcheln, bis der Reis gar ist und die Flüssigkeit aufgesogen wurde.
- Abschmecken und servieren: Nimm die Pfanne vom Herd, löse den Reis mit einer Gabel auf und garniere die Zucchini-Reis-Pfanne mit frischer Petersilie.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 15 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 5
- Calories: 450 kcal
- Fat: 10g
- Protein: 20g