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Zucchinipuffer aus dem Ofen: Unglaubliche 7 knusprige, gesunde Häppchen für jede Gelegenheit


  • Author: Ashley
  • Total Time: 50 Minuten

Ingredients

Für diese leckeren Zucchinipuffer aus dem Ofen benötigst du:

  • 2 mittelgroße Zucchini (ca. 500-600g)

  • 1 Teelöffel Salz (zum Entwässern der Zucchini)

  • 1 kleine Zwiebel oder 2 Frühlingszwiebeln, fein gehackt

  • 1-2 Knoblauchzehen, fein gehackt oder gepresst

  • 50g geriebener Parmesan (oder anderer Hartkäse)

  • 50g Mehl (Weizenmehl Type 405 oder Dinkelmehl Type 630)

  • 1 großes Ei

  • 2 Esslöffel gehackte frische Kräuter (z.B. Petersilie, Dill, Schnittlauch)

  • ½ Teelöffel Backpulver (optional, für etwas mehr Fluffigkeit)

  • Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack

  • 2 Esslöffel Olivenöl (oder anderes Pflanzenöl zum Bepinseln/Beträufeln)


Instructions

Vorbereiten der Zucchini:

  1. Zucchini raspeln: Wasche die Zucchini und rasple sie grob. Gib die geraspelte Zucchini in eine Schüssel und vermische sie mit 1 Teelöffel Salz. Lasse sie etwa 10-15 Minuten stehen, damit das Salz Wasser entzieht.

  2. Zucchini ausdrücken: Gib die gesalzenen Zucchiniraspel in ein sauberes Küchentuch oder Mulltuch und drücke so viel Flüssigkeit wie möglich aus. Dieser Schritt ist sehr wichtig, um knusprige Puffer zu erhalten.

Teig anrühren:

  1. Zutaten vermischen: Gib die ausgedrückten Zucchiniraspel in eine große Schüssel. Füge die gehackte Zwiebel (oder Frühlingszwiebeln), Knoblauch, geriebenen Parmesan, Mehl, Ei, gehackte Kräuter und optional Backpulver hinzu.

  2. Würzen und verrühren: Würze die Mischung mit Salz und Pfeffer. Verrühre alles gut, bis ein gleichmäßiger Teig entsteht. Nicht übermischen.

Backen der Puffer:

  1. Ofen vorheizen und Blech vorbereiten: Heize den Ofen auf 200°C Ober-/Unterhitze (180°C Umluft) vor. Lege ein Backblech mit Backpapier aus.

  2. Puffer formen: Nimm mit zwei Löffeln oder mit den Händen kleine Portionen vom Teig (etwa 1-2 Esslöffel pro Puffer) und forme flache Puffer. Lege sie mit etwas Abstand auf das vorbereitete Backblech.

  3. Bepinseln und backen: Bepinsle oder beträufle die Oberseite der Puffer leicht mit Olivenöl. Backe die Zucchinipuffer im vorgeheizten Ofen für ca. 25-30 Minuten.

  4. Wenden (optional): Für extra Knusprigkeit kannst du die Puffer nach etwa 15-20 Minuten vorsichtig wenden und für die restliche Zeit weiterbacken, bis sie goldbraun und an den Rändern knusprig sind.

Servieren:

 

  1. Abkühlen lassen und servieren: Nimm die fertigen Puffer aus dem Ofen und lasse sie ein paar Minuten abkühlen. Sie schmecken am besten warm.

  • Prep Time: 20 Minuten
  • Cook Time: 25-30 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 12-15 Puffer
  • Calories: 180-250 Kcal